几点睡觉才算是不熬夜，早点休息呢？

@piapia123 我也是，过 1 点睡发现只要一天不洗澡，头发就油到结块

晚上 11 点多左右睡觉，7 点半左右起床，坚持了 3 个月了

11 点睡 7 点起 ，跟 2 点睡 9 点起完全是两码事

856, 晚上 11 点半打开德云社,后台放一会,差不多 12 点关了声音就睡着了,早上 7 点~7:30 起

规律地早睡早起 √
规律地晚睡晚起 √
不规律地睡-起 ×

熬夜背后更多是指睡眠时间不足
重要是尽可能保证规律地睡眠时间（年轻人：6~8h ，儿童 8~10h ）和睡眠质量（无中断，少梦或无梦，起床后没有明显地疲劳感）

看过一本睡眠质量的书，提炼出的概要观点就是：
尽量每天规律入睡和起床的时间，偶尔有波动也是可以的，但长期看以规律时间为主。
按照 1.5 小时一个周期计算，持续记录观察一周的总睡眠周期维持在 35 个周期左右或 35 个周期之上，整个睡眠就算是比较合适的。
对于熬夜，直白定义就是，晚于你日常的 入睡时间 ，就可以说是熬夜状态了。

我觉得困了还不睡就是熬夜 不管是晚上 8 点还是凌晨三四点。睡到你有精神了再起来，不然都叫睡眠不足。但是因为上班上学的原因不得不每天在某个点起来，所以需要自己调节睡觉的时间。如果能保证天天凌晨两三点睡不觉得累第二天七八点起来也不觉得累那睡眠就是正常的。

11.30 准时入眠，早上 7 点就起。精神倍爽

几点睡不是很重要，充足+规律 很重要

熬夜是相对论！只要保证 8 个小时以上的睡眠时间就可以了。

我觉得 11 点半吧 针对我个人情况

@beholder 11 点半睡，躺着没看手机，结果一点还在胡思乱想

不修仙的话 11 点前就睡吧-.-,早上七点半起来,刚好八个小时多

还是不要超过十二点。我之前连续二个月左右，熬夜 1-2 点。身体是明显感觉顶不住。现在是十二点前，感觉好多了。

11 点进入梦乡，6 点半就醒了，维持一年了，不容易啊

最近都是 1~2 点睡觉，然后 7 点起....难受

11 点开始睡 睡 7-8 小时 应该就不算熬夜了, 个人觉得, 所谓睡够 8 小时是假的, 2 点睡到 10 点一样很困

最晚 3 点睡到 9 点，睡够 7 小时的状态好些小于 6 小时就很糟糕了

LZ 听我的，睡觉时间尽量保持在晚上夜里，10 点到早上 6 点，或者稍微晚点 11 点到早上 7 点，这是最健康的作息。其次什么不管几点睡，只要睡够 8 小时就行等这些话 LZ 千万别信，身体是自己的，晚上各部位器官也得休息，你不休息器官还得休息呢。另外话摆在这儿了，想喷的可以开喷了，既然都说出来了，还怕喷？ [dog]

周一到周五 1：30 睡到 7：30 ，周六周日 3：00 睡到 12：00