改掉晚睡的习惯有什么好的办法？

2021-09-02 09:02:53 +08:00
 he110comex
最近熬夜有点猛，有好几次都是 2 点左右才睡。

明显的觉得胸口有点闷。

躺在床上突然有什么想法或事情就会爬起来打开电脑处理，但是过了睡觉的点（我一般是晚上 11 点）就不容易睡着了。

感觉再这么搞下去要猝死了。

大佬们有没有好的方法可以分享？
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所在节点    生活
156 条回复
toochill
2021-09-02 18:46:10 +08:00
我现在每天 7 点起，就是因为猫到点就闹。

上学时候试过喝酒，也好用。
chitanda
2021-09-02 18:48:20 +08:00
@xingguang 你是指当天白天没午睡还是前一天晚上通宵？
zololiu
2021-09-02 18:55:24 +08:00
日常两点睡，七点半起床的路过~
gabezhao
2021-09-02 19:09:54 +08:00
@rodrick B 站派克曾医生说，只要作息规律就不算
svt
2021-09-02 19:13:07 +08:00
我让我对象给我手机设置了 12 点后的密码，并且我不知道🤔
Suigintou
2021-09-02 19:23:06 +08:00
推荐 B 站一个 UP“回到 2049”，听他的视频，我十分钟内睡着，以前还是日更！每天都有听的。
w3cll
2021-09-02 19:50:04 +08:00
找个男朋友就好了
skinny
2021-09-02 20:01:51 +08:00
养成十点睡的习惯……晚上八点以后不要太用脑，不看不玩刺激让人兴奋的，实在无聊看会儿电视剧或轻松的视频，但千万不要刷短视频。
suyeH
2021-09-02 20:05:33 +08:00
最近每天 3 点左右睡的。。。
musi
2021-09-02 20:17:53 +08:00
我现在一般早上会去跑个步，增加下运动量，晚上十点开始躺床上，看一些不费脑的书，现在一般十点半就睡着了
shawnsh
2021-09-02 20:25:59 +08:00
白天运动量太少了，建议白天搬一天砖头，全身酸痛，回去就想睡觉
la9998372
2021-09-02 21:00:29 +08:00
第一，上床之后别玩手机，关灯睡觉。
第二，可以先吃一段时间褪黑素调一下生物钟
yinyu
2021-09-02 21:05:10 +08:00
早起>>倒逼早睡，睡不着那你是不够困！
he110comex
2021-09-02 21:05:47 +08:00
感谢大家的回复，还有不少人的科普：
如果晚睡晚起形成规律，保证 6-8 小时睡眠，也是可以的，至少对健康不会造成伤害。

我个人的情况是，到了晚上 11 点应该是要睡着的，没睡着大概率会失眠，而且早上易醒——和家人一起生活，稍微有点动静就醒了。所以一旦晚睡必然睡眠时间不足。

我自己也确实应该调整，晚上刷手机是个很不好的习惯，刷着刷着就过了睡觉的点。

希望大家都爱惜自己的身体。
SIGEV13
2021-09-02 21:12:02 +08:00
增加运动量。
SjwNo1
2021-09-02 21:43:03 +08:00
我说下我的入睡秘籍：躺床上看《荒野求生》，最好是贝爷的吃播，很快我就进入梦境真人扮演的。
searene
2021-09-02 22:18:47 +08:00
我用 Beeminder，如果超过 11 点睡觉就罚钱。很管用。我用 Beeminder 改掉了我非常多的坏习惯
Zeonjl
2021-09-02 22:20:53 +08:00
激烈运动一下，好舒 fu
freshmanc
2021-09-02 22:56:54 +08:00
4,5 点睡觉感觉快有俩月了。。。
darkjoker
2021-09-02 23:58:19 +08:00
@freshmanc 兄弟不好啊这样，虽然我最近一个月里面有 10%也是

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