改掉晚睡的习惯有什么好的办法？

2021-09-02 09:02:53 +08:00
 he110comex
最近熬夜有点猛，有好几次都是 2 点左右才睡。

明显的觉得胸口有点闷。

躺在床上突然有什么想法或事情就会爬起来打开电脑处理，但是过了睡觉的点（我一般是晚上 11 点）就不容易睡着了。

感觉再这么搞下去要猝死了。

大佬们有没有好的方法可以分享？
10160 次点击
所在节点    生活
156 条回复
Salicylicacid
2021-09-02 16:45:51 +08:00
十点后别碰手机和电脑
xlx
2021-09-02 16:49:45 +08:00
上床前把手机放远点充电
xingguang
2021-09-02 16:50:16 +08:00
我离职空档期那段时间天天三四点睡觉，早了睡不着，我就发狠一天不睡觉，然后十点就困了，第二天八点就醒，一天精神
EvilDevilJin
2021-09-02 16:58:09 +08:00
@Suonna 吃汤面，是因为摄取了快碳，升糖指数高，血糖剧烈反应，胰岛素开始作用合成脂肪，所以会犯困，这种也必然伴随着长胖。
zhangchimr
2021-09-02 17:05:14 +08:00
早起！
lleohao
2021-09-02 17:05:33 +08:00
早起
testFor
2021-09-02 17:12:29 +08:00
养只猫,到时候你就知道，不早点睡,就没得睡了
fields
2021-09-02 17:20:48 +08:00
看来都不怎么加班，10 点就可以洗漱躺床上了，羡慕
MrTLJH
2021-09-02 17:21:23 +08:00
早起+晚上看书
Lemeng
2021-09-02 17:23:21 +08:00
早起确实是比较好的方法，中间再想睡也忍着，很早你就想睡了，习惯成自然
asche910
2021-09-02 17:24:36 +08:00
改掉晚睡习惯的方法就是不要晚睡。
wksll
2021-09-02 17:26:46 +08:00
早起。

5 点起床，当天晚上一定困的早，然后早睡了。良性循环
smartbot
2021-09-02 17:27:58 +08:00
吃点褪黑素
idoas
2021-09-02 17:30:05 +08:00
路由器设置 11 点断网
easonl
2021-09-02 17:36:41 +08:00
早点睡
AllenHua
2021-09-02 17:37:19 +08:00
晚上 8 9 点出去找个公园跑步、跳绳、骑车，做做有氧运动，一定要大汗淋漓，如果不出汗很可能是运动强度不够，然后回家就能保持 12 点前睡觉。我最近就这样
toochill
2021-09-02 17:42:32 +08:00
猫 + 1

家里有只流落的三花。。。现在很馋缅因和美短。
shitonu
2021-09-02 17:53:26 +08:00
@queuey 和我一样 英语书特别有效
devloperchen
2021-09-02 17:54:28 +08:00
把手机设置自动关机，我就是这样做的，之前要求自己 11 点睡，结果一刷手机就 12 点了，后来把手机设置自动关机，想玩手机没得玩，只能乖乖上床睡觉
guanhui07
2021-09-02 18:35:30 +08:00
早点睡

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://tanronggui.xyz/t/799370

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.

© 2021 V2EX