改掉晚睡的习惯有什么好的办法？

2021-09-02 09:02:53 +08:00
 he110comex
最近熬夜有点猛，有好几次都是 2 点左右才睡。

明显的觉得胸口有点闷。

躺在床上突然有什么想法或事情就会爬起来打开电脑处理，但是过了睡觉的点（我一般是晚上 11 点）就不容易睡着了。

感觉再这么搞下去要猝死了。

大佬们有没有好的方法可以分享？
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所在节点    生活
156 条回复
tonzeng
2021-09-03 01:17:52 +08:00
还有 43 分钟到 2 点
Yvette
2021-09-03 02:04:20 +08:00
把手机的时区调到让你觉得足够早的时区就 OK
Perry
2021-09-03 02:36:56 +08:00
还有一个建议是睡眠环境很重要，空调开到 19 - 21 度，遮住所有光源。
liangkang1436
2021-09-03 08:45:07 +08:00
给自己定个闹钟 6 点起床，无论如何，这个闹钟都关不掉，你就能早睡了
palxie
2021-09-03 08:45:15 +08:00
我是这样的, 一个是要多运动, 我一般 9 点到 10 点锻炼, 然后洗漱, 另一个是留时间给刷手机, 我 11 点多点上床, 然后刷 b 站, 刷新闻, 一般 0 点到 0 点 30 间有点困意, 手机一甩, 就睡觉了
palxie
2021-09-03 08:48:03 +08:00
另外一个睡觉, 不能强迫自己睡, 越强迫越睡不着, 玩手机不必有啥罪恶感的, 慢慢慢慢睡觉时间往前推点, 等养成习惯, 一般到点就有困意了
lixm
2021-09-03 08:54:47 +08:00
改变晚睡的最好方法是早起， 比如不管什么时候睡觉， 都 6 点前起床。坚持个半年一年，就养成早睡的习惯了
dantangfan
2021-09-03 08:58:00 +08:00
主动改变习惯很难，你找个七点半、八点上班的工作，被动改变习惯就简单多了
lap510200
2021-09-03 09:33:30 +08:00
@idoas 还有 5g 流量呢 刷视频是最容易忘却时间的
xingguang
2021-09-03 09:34:11 +08:00
@chitanda 自然是没通宵了
daimubai
2021-09-03 10:03:38 +08:00
@Suonna "最好一直看一个人的视频，若是能像我一样，到达听到此人声音就想睡觉的程度，那恭喜你，你已经能彻底的控制自己的睡眠了"

-----

那恭喜你，那个人已经能彻底的控制自己的睡眠了 -。-
daimubai
2021-09-03 10:04:31 +08:00
我晚上 12 点睡，早上 8.30 起来都困的要命.....
Hurriance
2021-09-03 11:09:04 +08:00
昨天 3 点多才睡着，现在人从早上傻到现在 -_-
noparking188
2021-09-03 12:26:22 +08:00
睡前跑步冲澡撸一发，关灯扔手机
ling516
2021-09-03 19:04:31 +08:00
财富自由
freshmanc
2021-09-03 22:43:31 +08:00
@darkjoker 感觉在燃烧生命

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