各位不加班的时候会习惯性熬夜吗？我打算改掉这个习惯， 11 点半之前要上床睡觉

2021-08-16 10:36:20 +08:00
 polyang
好像程序员都有这个通病，我最近几年都是凌晨一点多才睡，然后前段时间体检发现血压偏高了，最近打算下定决心 11 点半之前要睡。
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所在节点    程序员
123 条回复
xu2060
2021-08-17 11:22:09 +08:00
真不能熬夜了，上周因为熬夜 内分泌紊乱 然后转天嘴张不开了 饭都吃不利索 医院一查颞颌骨紊乱
snuglove
2021-08-17 11:23:54 +08:00
熬夜坏处太多了,之前都是 22 点之前睡,现在都是 0 点之前睡,然后现在体重已经飙升 20 斤.
sola97
2021-08-17 11:24:34 +08:00
经常 2-3 点睡，月均睡眠时间在 5-6 小时
ptrees
2021-08-17 11:26:19 +08:00
经常是 12 点上床然后刷 b 站刷到 2,3 点,这样确实不行,最近买了点褪黑素吃,效果时好时坏
Zien
2021-08-17 13:48:15 +08:00
我尽量早点睡，好像晚睡晚起一旦没休息好不好补觉
chenmobuys
2021-08-17 13:51:54 +08:00
感觉没多少人能坚持住
Kaier
2021-08-17 13:59:13 +08:00
本来 10 点多时候困得要死..
洗个澡打会游戏..精神抖擞. 过了一会,
一看.擦咧. 2 点多了
Zakun
2021-08-17 14:04:07 +08:00
坚持 10 点上床，7 点起床 2 周了。头发不再油了
1KTN90lKW9gVJ9vX
2021-08-17 14:06:08 +08:00
试过早睡，9 点多睡觉，，每次半夜醒来，很难入睡了，
Zakun
2021-08-17 14:06:57 +08:00
早上起床还会锻炼会，最近也不失眠了。
c2r5
2021-08-17 15:08:14 +08:00
上床时间点：1:30 ～ 2:00
起床时间点：7:00 ～ 8:00

不到那个时间点，无法入睡，即使没什么事情可做。
withzhaoyu
2021-08-17 15:26:23 +08:00
手机别放床上就 Ok
shawnsh
2021-08-17 16:04:01 +08:00
主要是不累，看会书就困了。睡前可以播放下雨催眠音乐，油管上面很多，不间断的，保证睡好了
chiuan
2021-08-17 16:36:09 +08:00
@c2r5 你是程序猿吧？？？
c2r5
2021-08-17 17:35:54 +08:00
@chiuan 不是
Greatshu
2021-08-17 18:17:45 +08:00
@fredli 主要是饮食和作息节律，如果你晚睡晚起，能保证三餐规律且睡眠充足也是完全没问题的，但这很难做到。
longsays
2021-08-17 20:02:18 +08:00
@polyang 是的，只是睡觉的时候效率更高，保证充足的睡眠时间和规律作息就可以了
lozzow
2021-08-18 00:52:24 +08:00
@Leonard 确实，所以我给了我晚睡的借口
fredli
2021-08-18 10:26:22 +08:00
@Greatshu 但是个啥？你又知道了？
zml5d
2021-08-18 10:51:27 +08:00
最近一周连续熬夜后 昨晚把钥匙忘在外面的锁孔里 找物业来帮忙开的门 今早又把钥匙忘在里面的锁孔里 下班得去找开锁。。。。。

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