各位不加班的时候会习惯性熬夜吗？我打算改掉这个习惯， 11 点半之前要上床睡觉

@ymlog 好的，谢谢，晚上回去看看

习惯性熬夜，每天睡眠在 6 个半小时，最近几年老得特别快。

我只要在北京 且在城里 必要 一点半之后才能睡着

但是去了 山里(没离开北京地界), 可能十点就困了


如果回了老家, 南方山区, 九点多就困了,除非跟家人打麻将

@qwerthhusn 兄弟太像我了

同样一点多才睡，最近也要改了，目标先调到 12 点半开始睡觉。

看你说的，我不加班也晚睡啊

手机不要带入卧室

@fredli 最近我国人力资源与社会保障部不是已经定义了“新生代农民工“了吗哈哈哈

先试试早起

我以前每天不到两点没有困意，最早 12 点之后才睡觉。自从开始早上五点起床工作，就算中午睡午觉，晚上十点一过就困得不行了。
所以早起解决所有入睡困难问题。

@jswh 如果还是困难，说明起得还不够早。

学我，目前坚持 4 点 45 起床以及快 2 个月了，然后出去跑个 5km，跑完大概 6 点到家，休息半小时并期间准备自己的早饭，半小时后去洗澡，然后吃完早饭你可以选择在家看一小时书或者早点到公司，晚上基本上到十点就要睡了。

我觉得有可能是潮汐原因或者引力问题吧。 不过晚上相对来说安静一些，睡眠质量也不一样啊，白天睡觉就算是窗帘再厚屋里多昏暗 就算是睡眠时间达标了 质量也不达标，感觉也会没睡够一样

我连续 5 年基本都是一点睡觉，早上 8 点起来，中午能睡半个小时，感觉白天精神挺好的，不过如果中午不睡，下午就不行了。

@Leonard 哈哈 中国人肾脏排毒的时候美国人咋办

要养成好习惯，早睡就会早起，自然而然。
我每天 10 点睡，第二天早上 5 点起。

别尝试了，我已尝试一万零一次了

天天陵城 2 点-3 点睡，睡眠时间 5-6 个小时，是不是离入土不远了

一般都是 10 点半睡觉，另外，如果公司加班，我选择跳槽

工作日我都是十一点睡，休息日就晚点、0 点多，现在也已经养成习惯了！还经常被说成养老。。。

之前都是每天晚上 0 点甚至 1 点睡、时间长了，身体受不了