各位不加班的时候会习惯性熬夜吗？我打算改掉这个习惯， 11 点半之前要上床睡觉

6 点后不吃东西你就睡的早了

实践证明，早睡第二天起床是很舒服的

@Yoefs 差不多，有时候是两天，最多不超过三天

如果常年 2 点睡 10 点起，睡觉质量也不错，这算熬夜么？

个人觉得只要作息规律睡眠时间充足，第二天精神状态很好那应该就不算熬夜吧

@polyang 无稽之谈

22:30 睡觉，04:30 起床，偶尔觉得累了就早点睡或者晚点起。

@soki 只要常年保持这个规律，应该不算。但没什么人能睡到 10 点起吧，毕竟还要上班呢

平常 2 点睡，8 点半起床，感觉晚上健身很没劲，最近改到 12 点睡觉感觉好多了！

看看《黄帝内经》

11 点半对我来说已经算熬夜。

不知道，但是就是不想去睡，哪怕看点奇怪的视频也不想。。。。

@fredli 早睡早起不是重点，重点是规律和充足的睡眠，你要是每天都 2:00 睡 9:00 起那也没问题。不过得注意遮光和隔音，光照对睡眠的影响也很大。

很多人说生活规律和充足的睡眠就可以，原则上这么说没问题，但实际上问题很大。

因为周围环境让你做不到生活很规律，最简单例子的就是吃饭。你不可能每顿饭都按照自己作息时间的时间来吃饭。一旦你和其他人一起吃饭，相当于你的规律已经被打破了。

常年熬夜的人，胃多半都有问题。

能不熬夜不熬夜，倒是可以早起，我觉得早起好于熬夜。

有人习惯早睡早起，有人习惯晚睡晚起。

找到自己最舒服的生活姿势就可以了😌

不洗漱，歪头就躺，有利于睡眠

可以试试这个，我现在是强迫自己早上 5:30 起床，然后睡前 1 小时不完手机，大概 10 点就能睡，而且会觉得一天多出来很多时间： https://www.bilibili.com/video/BV1B3411z7kA

建议提前一小时，改为 10 点半上床，这样感觉 11 点半有望睡觉~~~

坚持 10 点半睡 6 点半起床一个月了，因为搬家离公司路程一个半小时 不早起不行😂

这个丁香医生科普过
固定时间段不变+保持 7-8 小时睡眠就可以