老哥们，不运动的话有什么方式能减减肥吗？靠某宝买的那些肚腩减肥器有用吗

@cheng6563 #81 手术和抽脂我是真的遭不住啊，目前就是走路和节食了

@sssszaw

随意

@lpd743663 #82，是的，前面也有老哥说起了生酮减肥，我也看了下，也有老哥说这个不太推荐，我现在是靠节食减下去 17 斤，现在也不动了，太难了

@keepeye #86，晚上之前还想的中午只吃了菜，扛不住可能，所以会吃个西红柿或苹果，现在开始戒了

抽脂可以

@vanityfairn #90，啊这，老哥，aw 是什么，我没太懂

@BluePadge 嗯嗯，好嘞，感谢感谢，我完了研究一下

@sssszaw ,aw,就是苹果手表，健身圆环，每天能合上的圆环，起码消耗的热量是有保证了~

@Sapp 92，遛弯两三个小时，老哥厉害了，我超不爱走路不爱运动，哈哈哈哈，我是 8 年涨了 90 多斤，

@NOspy 嗯嗯，感谢感谢，晚上水果戒了，就准备饿着了，中午的我也改改，哈哈

先说效果，6 个月 220->160，1 年半没反弹
1. 大体重，买双 ultraboost，每天快走 10km，可以阶梯递进，最终效果要到 1 小时 20 左右走完十公里；
2. 调节饮食，不是节食，低盐、低糖，少油，少精碳水，多吃高纤维、高蛋白食物；

有一个叫 冷冻溶脂的 你可以了解下。 关键仪器「酷塑」 ，
大概原理是，成年人体内的脂肪细胞的数量差不多恒定不变，胖瘦只是 脂肪细胞的体积大小的区别，通过体外操作的仪器可以让脂肪细胞「冻」死，然后被身体慢慢代谢掉，同时对周边的其他细胞没有影响，拿到了 CFDA 的认证的，安全！
一次大概能减少体内脂肪数量 20%多一些。

@sssszaw 生酮饮食早已被科学家研究几十年 有诸多益处 其一就是可以减肥
请好好调研(用英语查各种研究论文) 别听他人胡说

@autoxbc 就准备一直节食了，以前吃的最猛的时候，早上吃完饭我妈刚洗完锅，然后我就又觉得想吃饭，还能继续吃一碗多饭，晚上半块大西瓜下肚接着吃一大碟拉条子

@sssszaw 不一定要抽脂，有体外无害的那种，可以边看 ipad 边减脂肪。 其他吃药减肥的一定不要尝试，手术抽脂会便宜些，当时会全麻并且风险较大，术后束身衣穿着会很难受，也不建议。

你已经是块成熟的脂肪了，得学会自己揍凯

@kkkwar 我也刚 172cm，都减肥吧老哥，不过脂肪肝和体重有关，但是正常体重也可能会得这个，你 80kg 中度，我有点慌，呃呃呃

@darmau #100，一天的主食就俩包子之前，现在准备替换成别的了，已经饿了几周了，少了 17 斤，但是离目标还有点远

@m3s 好家伙，截肢，我开玩笑会说，哈哈哈哈

建议买双顶级慢跑鞋 每天强制自己走 1 万步 走就可以了不用跑，伤膝盖。
早餐 全麦面包 /燕麦（ 2 片面包的量 不能吃多）、鸡蛋 、牛奶
午餐 吃一拳肉（吃瘦肉不要吃肥肉） 2 拳蔬菜 一拳主食 （不要吃米饭馒头面条等 吃地瓜、玉米等升糖指数低的碳水）
晚饭 6 点左右吃 还是一拳肉 蔬菜管够 别饿着 不吃主食
水果每天 最多吃一个苹果的量 水果含糖高，也别吃太多
晚饭后 不吃任喝东西了 多喝水一天 喝 1L
建议买个体脂秤 每天跟踪自己 的体重和体脂变化
根据每个人食量不一样 ，吃到 7 分饱就不要早吃了

肚腩减肥器没有用，不要买。