老哥们，不运动的话有什么方式能减减肥吗？靠某宝买的那些肚腩减肥器有用吗

抽脂，就这 2 方法最适合了

搜索关键词：生酮减肥

注意：不一定适合所有人

就是多吃脂肪，减少碳水。3 个月减了 10 斤，没有任何运动，现在到瓶颈了，瘦不下去了。。。

@lpd743663 忘记说了，什么生酮食物都没买，就是吃菜、吃肉，伙食费上涨了 30% 。。。

减肥其实就是六个字，其他的一概歪门邪道没有用
管住嘴 迈开腿

刚体检完，脂肪肝从轻度变成中度了~ 172cm 80kg 医生很认真的说：必须要减肥了

也不要你运动，你就保持晚上不吃东西，坚持下去

蹲马步

作为一个程序员，怎么能相信“肚腩减肥器”这种智商税的东西

减肥是整体掉肉，不存在单独瘦某个部位。老哥，管住嘴巴，迈开腿，就好了

买一个 aw，每天努力合上 3 个圆环，就可以了

轻断食，我靠这个方法在 2020 年减下来 40+ 斤，十分神奇的是最近体检连脂肪肝都没有了。可以参考一下这本书： https://book.douban.com/subject/25882638/

其实只要多动就行了，吃不吃的我感觉别太过分也没啥，我之前上学的时候每天吃的虽然比现在少，但是没少太多，而且吃的也油，但是当时比现在瘦几十斤，考虑到年龄增长，其他我觉得主要就是当时只要在家，每天晚上稳定出去遛弯两三个小时，六点多出去九点才回家，最瘦的时候到过 130，现在 170

买个 Oculus Quest2 吧，我也不喜欢运动，但是在 vr 里打个乒乓球，打个枪战啥的还是能动一动。。主要是不会那么无聊

哪有这种好事

每天出散散步半个小时，精米精面就别吃了，多吃肉蛋奶

和女朋友多运动运动，

去游泳吧，强迫自己在水里漂着也能减肥

最近早上吃点包子啥的
中午只吃菜不吃主食
晚上吃水果 注意：水果糖分高，饱腹感差，不推荐吃

早上，吃红薯、玉米(可能会拉玉米)，鸡蛋白
中午吃蛋白质，可以吃一些藜麦，以及多吃青菜。有助于排便
晚上也可以吃玉米，鸡蛋

一定要多喝水，可以促进代谢。

以及多做腹式深呼吸，可以促进排碳。

不要尝试跑步和跳绳，膝盖扛不住。

节食减肥不是暂时节食，是终身节食；
运动减肥不是暂时运动，是终身运动；

@sssszaw 胖子代谢没那么高。除非你一天就吃俩包子，饿几周会有效果