老哥们，不运动的话有什么方式能减减肥吗？靠某宝买的那些肚腩减肥器有用吗

那种抖肚子的唯一的用处就是可以当智商筛选器
楼主你这种节食短期内有用，时间长了你的身体习惯了这种状态，效果就会越来越差，你的身体状态也会慢慢变差，恢复了之后还会报复性反弹。
想要长期有效果地减肥，作为过来人给楼主两点建议
1.改变一下饮食观念，传统的饮食观念很多方面其实都很不科学，比如吃苹果喝白粥能减肥之类的，实际上这样吃饿得快，热量也不低，营养还很单一不均衡。还有减肥不能吃肉，减肥其实更应该多吃瘦肉，多吃蛋白质，只是肥肉要控制。
2.要长期有效地减肥，不能一下子节食或者一下很大的运动量，这种只会让你很痛苦而去坚持不下去。
比如你现在又吃夜宵又喝奶茶，就做到这周先把奶茶戒了，稳定了之后下周再把夜宵戒了，稳定了之后再慢慢给自己加运动量，慢慢少吃调整饮食结构循序渐进。你想你花了这么多年胖上来，一两个月就想瘦回去不现实也不健康。等到了你的目标体重也不能一下就恢复到之前的饮食习惯，那样肯定会反弹。也要慢慢恢复到正常的饮食，同时最好保持住定期运动的习惯。

很多脂肪是长在你内脏周围的。你只能通过提高代谢来消耗它们。

2 个月从 142 到 120，已经维持 120 两个月了。
自己的经验告诉你，不运动根本不可能(不关心营养不良失调式节食不算)

你吃得多当然会涨回去，摄入超过消耗就会涨，就这么简单的道理。

我平时吃饭都是吃几口就不吃了，我隔着屏幕都能想象的出楼主“忍不住吃主食吃好点”是吃了多少东西进去...

楼主你是被谁忽悠说吃水果能减肥了？好多水果含糖量高，越吃越胖。

楼主这个体重，建议改善饮食习惯。运动的话，强烈不建议参加一些可能伤膝盖和脚的运动，比如跑步。

2 楼的已经点出了减肥的本质了。

加油吧。为了你的女朋友。

@wygege 感谢老哥，节食就是慢慢来的呢，以前是偏向于暴饮暴食，后来晚上吃个饼，慢慢过渡到不吃的。我完了再想想制定个计划。运动的话目前真的只有每天上下班的步行一小时

apple fitness 每天下班回去做 20 分钟 hit，挺有用

@lychs1998 那还是得运动和多吃蛋白质是吧

@dxgfalcongbit 哈哈哈哈，有时候想的和小伙伴好久没聚了，然后一聚会就是大口大口，因为会喝酒，不吃点怕醉，然后第二天电子秤真的就显示重了一斤多

一样得懒癌晚期患者 /(ㄒoㄒ)/~~
不减少热量摄入就得加运动量。我现在也就是喝黑咖啡和增加走路的路程了。

@Unclev21x 啊这，我寻思着水果比米面摄入的能量少点，自己瞎想的，哈哈哈哈
嗯嗯，一定要减下去，这次人家是很认真说的我得减肥，所以我也得认真

@redtree 我计划是减少热量摄入，都加油，哈哈

测试过这体重靠运动还是慢，还是得从吃的减少入手。

有的，



火化

给秤调下 0，调成-20 就行了

打飞机

@sssszaw #68 对的，只能通过多运动。而且别吃那些蛋白粉什么的，我觉得你的运动量也不会到需要蛋白粉的这个程度，正常摄入肉类、蛋类、奶类获得优质的蛋白就行。糖类可以减少摄入。水果蔬菜用于饱腹和补充微量元素。个人推荐跳绳、羽毛球、游泳，都是全身运动。

只能通过运动，没有捷径可言

少油少脂，减少能量糖分摄入，每天消耗能量大于摄入能量，然后持之以恒，终能看到效果。😆

胃旁路手术