上下班骑自行车能减肥不？求自行车推荐？

@ccming 大佬活动圆环的目标设置成多少卡路里的？

天天骑车上下班,下雨就共享单车..
坦白讲对控制体重来说没什么用..
因为上下班高峰你根本骑不快的,非机动车道也堵得很.
骑快了很危险,只能慢慢摇..
我大热天都不出汗的..
可能也是我通勤距离比较短,才 6 公里..
一般周末骑行,均速 25 以上才会有累的感觉..

另外上下班通勤用公路车真的没有意义
一个是路况,一般都不好,二是和上面说的一样的原因,根本骑不快.
除非你不单纯用来通勤,比如晚上下班后去路况好的地方骑个 30-50 公里再回家

我有一段时间就是下班后刷江或者刷龙井,后来在脸上留下了永久的痕迹之后,就没怎么夜骑过了..

减肥还是要饮食+运动结合,去年我瘦了几十斤,今年没怎么控制饮食 运动量没减少多少,体重又上去了..

心率上去太慢，不骑上坡运动量太小了，真心要减肥建议跑步

如果在北京的话，按照 AQI 和交通状况，减肥不好说，减寿的概率大一些，强烈建议不要骑自行车。弄个健身卡比什么都好。

不能，但可以给你两条大象腿

跑步比较容易伤膝盖等关节。骑车比较容易伤前列腺。

时间短无效，时间长伤 JJ

这个价位可以买入门级的公路车，推荐迪卡侬 Triban RC520

没用的，骑了多少年，也没有瘦一点

这个预算可以试试 switch 健身圈+椭圆机，我搞了一套，看看能坚持几天😂

不能减肥，只能强壮你的大腿 /小腿

@wooyuntest 叫朋友或兄弟就好了。我一直用 watch 推荐的目标，一开始不稳定，每周都会更新，最近几个月稳定了，一直没提示我更新目标，我目前用的能量单位是千焦，2680 千焦。跑步还是很必须的锻炼方式，虽然伤膝盖，只要适量就好，它带来的收益是远大于膝盖磨损的，国外有研究，长跑运动员老年反而不容易得关节炎，这是对抗重力运动的好处，再比如爬山，而骑车和游泳是没有这个收益的。我目前是周六 5 公里，周日 5 公里，平时比较忙加毅力还不是那么强，基本没跑，但是走路少不了，上下班，工作间歇，尽量多走动，少坐。

减肥最关键的不是减少糖摄入吗，但是降低了糖摄入会心情不好。

巧了最近我也在看公路车
5k 预算通勤不少了，推荐美利达 95 、迪卡侬 rc520
记得买头盔

通勤 4 公里的我，看了大家对骑车伤 dan 伤前列腺的回复决定了，减少骑自行车的次数，用走或跑步代替自行车，备一个喜欢的耳机，一举三得

我就是每天上下班骑车通勤，美团单车。骑车虽然消耗不了多少热量，但是比你坐着是好多了，建议还是控制饮食外加适度锻炼吧

本想让楼主算一下"一直骑共享单车"和"自己买一辆之后卖二手"长期下来哪种划算，仔细一看预算，是我大意了。
我是买了辆平把公路车，因为据说不像公路车那么挑路，比山地车阻力小，目前体验不错，除了被一个戴耳机骑车的大叔别过一次小腿挂了彩。。一定注意安全

Trek FX3

2015 年。。。那年我骑车上下班。
公路车，捷安特 defy advanced 2

骑了半年，减了 40 斤。

后来都长回去了。

@liantian 忘记补充了，单程 17km，往返 34km，北京。