上下班骑自行车能减肥不？求自行车推荐？

准确的说不能，能量是守恒的。
想减肥 最快的途径就是，减少摄入，增大消耗。 控制饮食和和合理的锻炼，才能快速减肥。

楼上多数是想当然的回答，也不乏错误言论。作为骑行爱好者，简单说一些结论吧
- 骑行可以消耗热量（减肥），距离和速度决定了减肥的效果。
- 用运动手环 /手表监控一下骑行平均心率，控制在有氧区间持续 30 分钟以上，是最简单的计量办法
- 城市通勤最适合的是平把公路，其次是 20 寸左右的折叠车
- 可以选择迪卡侬、捷安特、美丽达、大行等 2000-5000 左右的车
- 轮胎不是越细越好，甚至粗一点更省力
- 头盔、前后警示灯（夜间骑行的话）为必须，不要闯红灯，不要上机动车道

人体基础（静止）代谢占到人体每天能量总消耗的极大部分。所以只有严格控制卡路里摄入，远离高脂肪食物等前提下，进行强度不同的规律锻炼才会有所作用。

整点好点的折叠车，路上不想骑了上地铁。

个人建议买折叠车或者山地车。

目前大部分城市都还是在疯狂发展过程中，像杭州一直在修地铁，各种改路，在这个背景下，非机动车道属于有就行的那种：
1.很多非机动车道是直接占用了原来的人行道（地砖路面），这种还算好了，雨天容易打滑，公路车在表面有沙子的地方容易打滑。
2.部分非机动车道会占用原先街边店铺门口走台阶上去的高高的地方。无论是骑上去还是骑下来都是一个很高的坡度。
3.部分非机动车道从施工工地里划出一条道走。这种情况最惨，路面坑坑洼洼的，表面全是沙子，甚至还有一些地方是钢板铺的（下面有坑洞）

只要你会路过修地铁的路段，个人就不建议骑公路车，公路车防滑能力弱，且没有减震。我骑了 10km，脑子感觉全糊了。（不修地铁的路段骑行 10km 轻轻松松。）

想要锻炼身体，建议健身环+跳绳+游泳。骑车健身真的只是一个顺带。

先用共享体验一个月吧

光骑车运动量不太够

并不能很好地锻炼，而且遇到下雨天异常的蛋疼。你可以用共享单车试一试。就找那种调坐垫高度比较方便的，调到脚踩踏板到底大小腿夹角>=135 度就不太伤膝盖了。自由的掌控感还是有的，但要是想锻炼，建议还是买个自行车健身回家练吧。或者拿这些钱办个游泳池卡，游泳是真减肥，而且不伤关节，缺点就是有点冷，小心着凉。

下班跑步回家

每天走 3 公里，一直没瘦过

@liyang5945 还真有内胎呀 学到了

骑过半年，没能减肥。不过腿上的肌肉明显变硬了

应该是多少有点效果的。我之前搭公交上下班。要走一段路。体重还能控制住。近些年买了车体重飞升。

前提是你不能因为骑车，而多吃。

不如去骑动感单车，感觉这个是相同时间内消耗热量最大的

共享单车最实在、什么捷安特费钱哦

其实吧，根本不要钱。你每天上班扛一辆小黄车在肩上，下班扛一辆小蓝车在肩上，省钱效果好

“轮胎超薄那种”
城市骑车一定要大厚轮胎，还要防滑+减震，各种上上下下的坎，轮胎太薄很容易坏，还有很多川字下水道盖、或者是马路牙子边有水槽，轮胎太细经常卡在里面。

骑过半年通勤，xtc820，一点没瘦，单程 10km 。因为吃得多了，而且早上到公司一身汗不太爽，个人比较爱干净