上下班骑自行车能减肥不？求自行车推荐？

@cczeng 这个 app 现在叫 fitness

不能 而且就算达到减脂心率，骑一身汗，到公司你是能洗澡还是能换衣服....

首先买一辆好一点的车，碳的，配好专用的配件，差不多整车 3 万以上吧，得轻。
然后，坚持骑车上下班。

很快，你会发现，你的车被偷了，伤心欲绝，茶饭不思，立马就瘦了。

曾经每天 40 公里骑了两年。
能减肥吗？能，但要配合控制饮食。不然你会发现不但没有减，反而增重。
而且减的效果也不是很明显。第一年我瘦了 20 斤（ 180-20 ），第二年不控制饮食又反弹 10 斤。
说白了常速骑行的运动激烈程度不够，通勤考虑路况和出汗，一般不可能骑太快。

我也就只骑车下班。上班地铁
秋冬天气好 4 公里左右（地铁+共享）
春夏共享单车 10 公里

先共享单车起一段时间试试
吃的少＋合适自己的运动=保持体重

青桔包月了解一下

以减肥为目的的骑自行车很不建议。

不能, 不光是骑自行车, 大部分运动只要不是每天 8 小时都在运动是减不了肥的.

比如你基础代谢几 k, 很剧烈的运动才会达到几百. 然后运动之后身体还会不仅会食欲增加, 还会出现代偿性的基础代谢降低. 就算食量不增多的话也是不能减肥的.

长时间骑对 dan 不好。

不行，我是个瘦子，天天骑车到公司体重还上去了，主要是腿变粗了，你还是控制饮食比较好，有氧也消耗不了多少脂肪，时间久了你身体都适应了。

骑破车最减肥
破到骑着比走路还费劲那种

或者倾家荡产买辆好车，然后因为没钱吃饭被饿瘦 [doge]

曾经晚上单程 25 公里，来回 50 公里夜骑，断断续续骑行了 2-3 年。是我自己喜欢骑行。牌子是捷安特，价格在 3000 左右，车子重量蛮重的。
故意绕远路过去，因为是有一些路程在市区，人多，车多，红绿灯多，修路多种情况，再加上自己吃和喝上面没控制，所以倒没痩多少，不过倒没重起来。然后小腿肌肉超级大块。

骑行不能踩直，和健身房深蹲一个道理。膝盖关节是自由活动的，只不过常规的情况是往后弯曲。骑行状态下，人是往前略微倾斜，膝盖踩直的话，运动状态下，很容易出现膝盖绷直，膝盖上半部分往前扭曲，这样对膝盖以及膝盖软骨都是很大损伤。

我以前是这样调整的，坐垫头略微向下倾斜，坐垫稍微拉高，脚踏板在最下面的时候，脚后跟还在脚踏板上，膝盖没有绷直，略微有一点点的弯曲。

还有呢，我喜欢重量调上去以后，在人少的路段，站着快速长时间骑行，可理解成健身房里，动感单车，阻力加上去，踩大重量+减重量站着快速骑行。

推荐一本书《营养圣经》，我跟着吃了一个月，瘦了 7 斤。
最近一个月健身增肌，又涨回去了。

骑车不注意伤膝盖伤屁股，新车子容易被人惦记，实在想试试就骑共享单车呗

不能，减肥最好的方式仍然是控制饮食

没啥用，不如快走或者慢跑，对前列腺伤害很大

如果你本身锻炼就少，不建议。。。真买了，妥妥的前列腺炎潜在患者

去健身房椭圆仪阻力开 7 、8，踩 30 分钟，再试试骑自行车 30 分钟，你就知道哪个减肥了

骑车怎么能够减肥，像我每天上下班小蓝小黄，也没见能瘦