跟着 KEEP 运动半个月，居然胖了 4 斤。。

2020-08-12 11:22:15 +08:00
 ZooTan

女的。。刚毕业的时候体重 94 斤。工作一年。。胖了 14 斤，简直想哭。。意识到了自己不能再这样下去了，再加上断断续续萌生了想减肥的心态，看到身边的朋友都在用 keep 减肥，我也就下载了一个跟着做了一个月...谁知，运动了半个月，还胖了 4 斤。狗头再见👋

如果有好的减肥技巧（无论哪种），请推荐给我喔。。

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所在节点    问与答
188 条回复
yhding
2020-08-13 09:19:21 +08:00
多吃点蛋白质试试
EdwardL
2020-08-13 09:29:54 +08:00
每天不吃撑，一年我瘦了 20 斤了。。。
sansanhehe
2020-08-13 09:56:07 +08:00
运动 + 控制饮食，缺一不可。
4mYHime
2020-08-13 09:58:59 +08:00
昨天朋友圈看到一个前同事，15 个月从 98kg 减到 69kg，看了现在的照片我才发现人家是瓜子脸
ZooTan
2020-08-13 10:15:27 +08:00
@4mYHime 哇噻！！都是毅力+坚持在支撑着呀
ZooTan
2020-08-13 10:15:48 +08:00
@Felldeadbird 确实是不能吃饭～
ZooTan
2020-08-13 10:16:30 +08:00
@deletemyself 如果松散的肉肉是肌肉，那我认！！！
ZooTan
2020-08-13 10:17:00 +08:00
@tictid 有点大学食堂的感觉哦～
ZooTan
2020-08-13 10:18:24 +08:00
@jilu171990 刚入社会的穷孩子😢
ZooTan
2020-08-13 10:18:43 +08:00
@redford42 ！！！！
ZooTan
2020-08-13 10:19:04 +08:00
@herexf 哈哈哈哈哈哈哈，好有道理呀！！
wukon
2020-08-13 10:33:11 +08:00
应该是你高估了运动的热量消耗, 低估了食物的热量. 可能一块蛋糕就够你运动半小时的消耗.
想减肥又不想苦了自己, 就慢慢来, 保持平时的饮食,不增加摄入量, 增加运动量, 这样虽然减得慢一点, 但是生活还是一样的.
想减快一点,就多运动少吃.
照目前这体重, 不算胖吧, 没必要为了减肥太委屈自己
shanks
2020-08-13 10:33:54 +08:00
如何增肥增肌。。
hugowang
2020-08-13 10:34:33 +08:00
我以前是用跑步的，效果不太明显，现在改跳绳，每天半个小时，再加上隔一两天打两小时羽毛球，偶尔去健身房无氧，再节食一下，一个月了，140-132，感觉效果还是不错的
vicsun2020
2020-08-13 10:38:44 +08:00
增肌了
ZooTan
2020-08-13 10:42:57 +08:00
@hugowang 蛮多人推荐我跳绳的耶！
ZooTan
2020-08-13 10:43:23 +08:00
@wukon 为了穿衣显瘦
huayumo
2020-08-13 10:48:22 +08:00
跑完步,饿了,顺手买个猪肘子带回家吃,哈哈哈
ctOS1H
2020-08-13 11:00:56 +08:00
少吃碳水，戒饮料，多做有氧
biantaoGG
2020-08-13 11:04:35 +08:00
我 2 个月减重 30 斤，196 斤 -->160 斤，体脂降低 7%，31% -> 25%，有兴趣可以交流交流。 基本就是运动+饮食控制

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