跟着 KEEP 运动半个月，居然胖了 4 斤。。

2020-08-12 11:22:15 +08:00
 ZooTan

女的。。刚毕业的时候体重 94 斤。工作一年。。胖了 14 斤，简直想哭。。意识到了自己不能再这样下去了，再加上断断续续萌生了想减肥的心态，看到身边的朋友都在用 keep 减肥，我也就下载了一个跟着做了一个月...谁知，运动了半个月，还胖了 4 斤。狗头再见👋

如果有好的减肥技巧（无论哪种），请推荐给我喔。。

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所在节点    问与答
188 条回复
binggg
2020-08-12 18:42:26 +08:00
减重 3 天了，每天称体重都比昨天重一些
mwftts
2020-08-12 18:44:28 +08:00
所以为啥叫 Keep 呢，就是这个意思，留住肉
qingyunwu
2020-08-12 18:45:06 +08:00
@herexf 有道理。。。
Liviaaaaa
2020-08-12 18:45:52 +08:00
来记增肥小笔记了 XD
lxnelly
2020-08-12 18:46:25 +08:00
减肥关键是健康饮食而不是运动，吃的对躺着也瘦；不研究饮食知识的话，你运动之后的饥饿感和消化能力的增强会让你摄入热量大于消耗热量，对于减肥来说得不偿失。当然，身体素质会更好
mwVYYA6
2020-08-12 19:13:56 +08:00
@source 这个很简单，我教你
1 抬起右手
2 狠狠拍在右大腿上（可以叫出声的那种

--------8<--------

3 你就清醒了
Roung
2020-08-12 19:15:26 +08:00
不说身高说体重？怎么算你是不是胖了？
littlebaozi
2020-08-12 19:28:56 +08:00
keep 的 k1 运动量很小的。一开始也是没效果。后来去跑步了 keep 逐渐到 k3 。但是懒，运动量还是少，减了几斤，然后一直那样了
Torpedo
2020-08-12 20:53:06 +08:00
我当时也是。因为游泳了之后更饿，吃的多。就胖了点
BoiledEgg
2020-08-12 21:41:33 +08:00
对体重我已经佛系了，运动还是搞，但是我管不住嘴
vazo
2020-08-12 21:42:06 +08:00
女为悦己者容
touxigua
2020-08-12 21:46:12 +08:00
最舒服的减肥方式是增肌 不用做长时间的运动 对没有肌肉的地方做运动
肌肉多了 能量消耗增大 饭正常吃就行 自然而然就瘦了
没必要做大量的运动 但是要做到增肌
增肌之后跑些步或者游泳就好
xiangyuecn
2020-08-12 21:54:22 +08:00
只吃早餐 午餐 晚餐省了
AllenHua
2020-08-12 21:56:15 +08:00
一个月以来 减掉了 至少 7 斤了

现在体脂率 18%左右

和楼主共勉
cnbattle
2020-08-12 22:01:22 +08:00
不敢减肥了
tuochenlyu
2020-08-12 23:22:28 +08:00
从来都不考虑体重 50 以下的女生
gulullu
2020-08-13 08:46:16 +08:00
我前段时间是早上吃中午的饭量，中午不吃或者吃俩鸡蛋，下午健身房消耗 400 大卡，从 76 公斤瘦到 69 公斤了，这些天下雨就停了运动了
gulullu
2020-08-13 08:46:52 +08:00
@gulullu #157 下午只吃菜或者鸡蛋，不吃主食
cocoCookie
2020-08-13 08:49:11 +08:00
我也是。。健身这半年长了六斤，不过肉确实结实了
tankren
2020-08-13 08:56:21 +08:00
早上低糖版卡乐比泡酸奶或牛奶
中午鸡胸肉 牛肉加蔬菜 玉米粒
晚上蔬菜 瘦肉

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