跟着 KEEP 运动半个月，居然胖了 4 斤。。

2020-08-12 11:22:15 +08:00
 ZooTan

女的。。刚毕业的时候体重 94 斤。工作一年。。胖了 14 斤，简直想哭。。意识到了自己不能再这样下去了，再加上断断续续萌生了想减肥的心态，看到身边的朋友都在用 keep 减肥，我也就下载了一个跟着做了一个月...谁知，运动了半个月，还胖了 4 斤。狗头再见👋

如果有好的减肥技巧（无论哪种），请推荐给我喔。。

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所在节点    问与答
188 条回复
Lily0756
2020-08-12 16:57:45 +08:00
先调整吃的，学习理论知识，再运动
推荐 B 站 up 主： 罗耍耍
xuromky
2020-08-12 16:59:03 +08:00
你这是运动开胃了吧
moxiaonai
2020-08-12 17:07:25 +08:00
运动后胃口更好，吸收更好了！ 减肥控制饮食才是最主要的
podel
2020-08-12 17:13:28 +08:00
适当的运动能够增强食欲。楼主也要管住嘴吖~
tempowang
2020-08-12 17:14:26 +08:00
@Bluecoda 太优秀了吧你！为了减肥肯定做了很多的努力了吧！！加油加油！！
Caratpine
2020-08-12 17:19:13 +08:00
是不是偷偷喝奶茶了
lurenn
2020-08-12 17:24:15 +08:00
真是个悲伤的故事，哈哈
正常来讲，刚毕业，还年轻，代谢应该不低，不用太刻意按照减肥餐来。注意少吃点高热量的食物（例如甜品，含糖酸奶，油腻食物，果汁奶茶）就好了，碳水刻意适量摄入。
多吃点蛋白质（鸡，牛羊肉）以及水果蔬菜。
-------
要减肥多做有氧运动（大概要有喘气的感觉），没用过 keep 不知道运动内容。
最后，少熬夜，睡眠是消耗脂肪的。
MASAILA
2020-08-12 17:25:25 +08:00
买个厨房秤，算好热量缺口，不可能不瘦
Eninsslei
2020-08-12 17:26:17 +08:00
@Bluecoda 太强了，哥们是先无氧还是先有氧啊？
Myprincess
2020-08-12 17:30:34 +08:00
不同的运动模式会得到不同的结果。
关键看：时间，地点，与谁一起
redford42
2020-08-12 17:31:54 +08:00
买健身环大冒险！！！
qingyunwu
2020-08-12 17:36:19 +08:00
运动一小时，吃饭两大碗
canxden
2020-08-12 17:49:02 +08:00
下载了一个跟着做了一个月胖了 14 斤
不下载了 也许胖了 20 斤
你有想过这个问题吗...
vita666
2020-08-12 17:51:41 +08:00
K E E P
Dashit
2020-08-12 17:52:38 +08:00
只要是妹子发的贴子，肯定要翻页。
luzhh
2020-08-12 18:10:54 +08:00
健身了一年，体重降了 20 斤，主要每晚 1 小时的 HIIT，平时饮食基本上变化不大。
简单来说就是吃清淡一点，但该吃饱还是要吃饱，完全拒绝任何零食，然后多做 HIIT 。
至于 HIIT 做哪些动作就要根据自身情况慢慢判断，刚开始一两个月打打基础，后面再根据一些健身视频指定制定自己的计划。
我现在仍然在健身，目标是到年底减 15 斤。
zaul
2020-08-12 18:11:41 +08:00
晚上不吃东西就行，坚持一个月
LiuJiang
2020-08-12 18:15:30 +08:00
请问怎么增肥。。。一天四顿，都增不了肥，我太难了，目前体重 117 斤。
Frank9621
2020-08-12 18:25:08 +08:00
@Eninsslei 运动前
Marmot
2020-08-12 18:27:31 +08:00
体重 != 胖瘦
健身前 110+，现在 160 路过
瘦猴变成脱衣有肉，感觉挺好的

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