男生太瘦有什么法子可以慢慢地长胖一些

插个眼，我也是这个问题，为了长胖一天六顿撑得不行，没一点起色

@alpenstock 老哥，我都害怕献血之后自己会晕倒。。。。

推荐个 B 乎大佬：卓叔
微信公众号：卓叔增重

讲的挺全的，从理论到实践

@2010 哇，数值一毛一样

增肌期间一天吃 6 顿了解一下

切磋一下,我想减

不要想太多, 工作之后, 你想瘦都瘦不下来

分享一下我的经验吧。。大学时期身高 188cm，体重最轻时候 62kg。饭量正常，也运动，就是一直到不了 70。直到今年上半年开始健身，每天晚饭一罐啤酒。现在已经 75kg 了，并且稳定了 1 一个多月，体脂 15%。建议增重过程一定配合运动，否则容易虚胖。

hhhhhhh
让我这种想减减不下来的人情何以堪 LOL

@youngyezi 还是老哥你说的在理

多餐+健身+坚持
没有其他了 绝对有效

@youngyezi 作为一个瘦子表示确实是吃的少了，不仅吃的少还嘴挑...

当年刚毕业的时候我也问过这个问题（ 55kg，180cm ），然鹅，现在 85kg，天天看怎么减肥。。。真正涨起来就一个一个月，从那之后就止不住了

我写了一个分享贴 /t/477250

@vvvv #168 啤酒是开胃么，不影响肌肉增长么

大学毕业 188 60kg，现在工作 7 年 188 75kg。
气胸我高三得过，插管排气了一周多好像，会复发。所以高强度运动还是小心。

喝啤酒是很简单的长肉方式，但是有个问题就是肚子会很明显。

来西安， 每天下午一碗泡馍， 配一瓶啤酒，1 个月就胖了

上大学之前 180/120 现在 180/190 历时 7 年 。
一直不爱运动 /
前 3 年基本一年 5 斤，家里人希望胖点好看。
然后一年 10 斤 /家里人说不行要减肥了。
然后现在这个体重基本差不多保持住了。。持续了 5 个月了。

饮食习惯改变了。
吃的多了，还是不运动。
处对象 出去吃饭 点的多 吃不完 我都吃了。
长期下来 特别能吃 从吃的差不多不吃了 变成了能吃到死。

可乐喝的超级多，一天 1L 疯狂的大学宿舍，平均下能有半年。

周六日不吃饭 吃一顿 搞得一顿更能吃。

上班后 中午吃完就躺着睡觉，一天不动

现在周六日 2 天不吃饭都不饿。。。最近老是不想吃饭。

刚好这周 周六日只有周六早上吃了早饭 晚上 12 点吃了个全家的饭，周日没吃 上了趟厕所。周日晚上称体重 少了 4 斤。

吃完饭称体重 涨了 1 斤。。

你肯定也不想单纯的变成一个柔弱的胖子，那么解决的办法就是练+吃。
首先得练，去撸铁、增肌，肌肉跟身体代谢水平正相关，增加肌肉就是增加静止代谢，每天消耗大了才能吃的更多。
另外说吃，你没有试过一天吃 6 顿，吃到想吐，就不要说你吃了不长。该长的要长。

说一下我吧，今年 25 岁。两年前也很瘦，身高不高 165cm，常年体重只有 90 斤左右，吃得最多，但是不胖。
那会大三下学期，学业压力已经很小了。
班里有同学在走廊里健身，就跟着练了。
就是开始关注健身增肌增重。
每天无氧健身，几乎是无器械的，类似囚徒健身。每天最少一个小时。
重点来了，关于吃的——
一定要多吃，增肌粉吃起来。
每天早上五个鸡蛋，中午饭淀粉多吃起来，纯牛奶多吃起来。
吃了这么多，一定要多练。要不人体消耗不了，长期会对肾脏有伤害。
基本上以每个月 3-5 斤的速度增长起来。
一旦走上了发福的路上，
就停不下来了！
现在 112 斤——
还算可以了，略显肥脸——
需要每天游泳消解！