男生太瘦有什么法子可以慢慢地长胖一些

不知道楼主抽不抽烟，如果抽烟的话戒烟之后马上长胖。

我之前比楼主更瘦，180CM，106 斤，10 年烟龄。因为抽烟经常扁桃体发炎，加上有了小孩家里抽烟也不方便，所以去年 4 月开始戒烟，是完全戒掉一根不抽那种。然后戒烟后饭量慢慢增加，每个月体重都要长好几斤（长胖也是坚持戒烟的最大动力）。现在已经 140 了，一年多时间胖了 30 多斤。。。

健身，2 个月已经从 100 增到 110 了，不过已经一个月没增加了，不晓得怎么突破瓶颈。

@dxxnhs 就属你最稳！老铁... 我要准备准备 按你这个试试啦。

每天吃两版巧克力，不胖找我

@dxxnhs 什么是无氧训练？？？？？？？？？？？？？？嘿嘿

@lavenderkissyou 也可能我审美就偏瘦啊哈哈
@RYAN0UP

不用刻意，过来人告诉你，结婚后慢慢就能胖了

@illion 以前抽烟，大概抽了 5 年，今年春天得了慢性咽炎，抽进嘴里的烟总是感觉变了味道而且喉咙很难受，渐渐地就不抽烟了。老哥，你这体重也长得太猛了吧，不过这个体重倒是很符合你的体重，这样就看起来匀称好多，人也健壮了

@cnmllll 每天一罐啤酒基本不会对肌肉有影响的。少喝点啤酒应该可以让胃容量大一些，来一罐凉啤酒吃饭也更有食欲。不过日常缺少健身的不推荐，像上面有人说的，容易胖肚子

买本减肥书，然后反着做

@tianti123 无氧训练俗称“撸铁”，，，，，，（有氧训练就类似于跑步瑜伽类的，瘦子要少玩儿）

订外卖

吃的特别多，就是不胖，本人 162cm 105 斤

喝奶牛，全脂的，每天都喝；
晚上吃夜宵，坚持一个月，估计 10 斤有的。

健身，主要就是跑步+力量训练（游泳+单车也可以），不想健身房的话下个 Keep 照着做就行。
尽量不要熬夜，保持运动量，这样几个月下来胃口会大增，吃多点体重就会上升了。

@jizhu 老哥，奶牛是什么东西啊？

180, 52 得我也没说啥啊、