男生太瘦有什么法子可以慢慢地长胖一些

@zhangzihan1989 确实，吃蛋白粉得因人而异，吸收不好的人群反而增加身体负担，

冰激凌+炸薯条

戒撸

楼主可以先测测自己的静态消耗热量，接着每天吃够 120%的热量，应该会长肉的～
可以到[这里]( https://www.freedieting.com/calorie-calculator)测试

我 182CM，59KG，也是一直想长肉。

健身别无选择，如果你硬是靠狂吃来增加重量的话，那还不如不增，那样的重量是种负担。
如果选择了健身且想要的再增重的同时得到好身材就需要搭配适合自己均衡的饮食。

我 2017 年时也是身高 178，120 斤，基本是个皮包骨，不过经过一年的健身（其实就是瞎倒腾）现在涨到了 140+斤。

现在的状态如下图所示：

拉仇恨

太瘦了就是吃少了，而且瘦子还总觉得自己吃得多。其实那仅仅只是你自己觉得吃的多而已

三顿饭一定要正常吃，一顿不能少。早饭非常重要（十个瘦子九个半不吃早饭）。如果下班晚，在公司吃了回家。
培养自己经常吃东西的习惯，胃都是吃出来的。
刚开始多吃胃是不适应的，会吃不下。所以需要加点运动提高食欲（简单点的可以跑跑步，压压马路）。瘦子越宅越没胃口越瘦。

舍得花点钱（这很重要），纯牛奶鸡蛋，水果甜点干果。家里公司都屯一点，穿插在三顿饭之间吃。
光靠三顿饭，而且还吸收不怎么好的人是很难增重的。

最后来点夜宵，边看剧或者逛网页时候吃。
其实要想增肥，贵在坚持 [吃] 。

买个电子秤，相信我你会看到变化的。

其实就是压力太大导致胃消化不行，换个轻松点的工作

健身，半年增重 7 公斤

@aaronlam 你是很好看了

大三的时候 116 斤，179cm，心血来潮在学校献了一次血之后胃口大开消化吸收能力也猛增，大学毕业就 150 斤了，不知道有没有参考价值。

175 52kg，表示越吃越轻，无奈。

我 174 三年前还是 44 公斤 上了两年班 已经 76 了

兄弟真厉害，当年马云赚的第一笔钱就去买了个背背佳！

我想廋都廋不下，还有人想增肥？？？ 178 现在 75，为了这 5 公斤真是拼了老命了，想肥起来很容易，生娃后就肥了

上面说健身的，瘦的人一定要做好充足的准备运动，去年我就是这样得了气胸，只能手术，术后状态也不好，更瘦了

@owlsec 羡慕能找到这样的私教，感觉小城市的私教大部分都是没什么文化疯狂练出肌肉就能当了。。。

以前 9 点上班 10 点以后下班 179 120 ，现在换了家公司两年，每周 965.5，现在 155 斤，零食很少吃，只吃三餐，心态吧 。

曾经我也瘦，各种想增肥，现在我各种想瘦...