男生太瘦有什么法子可以慢慢地长胖一些

太瘦了，110 斤，178kg,皮包骨头，有啥方法可以长胖点吗各位大哥

xbdsky

2018-08-05 21:13:46 +08:00

调节肠道菌群才是正道，很多瘦的人是不吸收的问题

EDDYCJY

2018-08-05 21:13:47 +08:00

突然发现我们体形差不多，比你肥个六七斤。
大学的时候也就 10X 斤😅

weiqi1992

2018-08-05 21:24:34 +08:00

以我 3 个月涨 20 斤的经验告诉你：多练多吃，一定一定要多吃。不过你不去健身房的话，估计效果一般。有人带最好，可以少走很多弯路

MASAILA

2018-08-05 21:47:23 +08:00

茶这个是错觉。增肌简单，力量训练+饮食（蛋白碳水）

shanks

2018-08-05 21:53:52 +08:00

工作 4 年的人在这里。同样是 178，55kg。跟大学刚毕业时比还瘦了一丢丢，咋整

frittle

2018-08-05 21:54:59 +08:00

你需要的不是脂肪，而是肌肉，所以锻炼吧。

另外，背不直应该和瘦无关，略略驼背的壮汉也很多（尤其是头向前伸的）。

88250

2018-08-05 21:59:49 +08:00

我 181cm/50kg，目前还能编程。楼主，留个长发吧，这样头能看上去大点，总体看上去就不那么瘦了。

lavenderkissyou

2018-08-05 22:17:00 +08:00

@88250 老哥，你这也是很瘦，我以前留的是长发，背头的那种，在秋天冬天的时候确实能掩饰一下瘦瘦的身体，但是能长肉的话还是尽量长肉，因为真的太瘦了容易的气胸，真的

Pactzhao

2018-08-05 22:17:59 +08:00

买本囚徒健身认真练我从 52 公斤长到 65 公斤了还是在经常跑步的情况下现在天热掉到 62 公斤了:）不过体型比之前好多了不练力量是很难长肉的

qmqmoe123

2018-08-05 22:18:01 +08:00

每餐 3 碗饭，1 杯牛奶，2 个鸡蛋，鱼，牛肉蔬菜，加上健身，体型会越来越好

jijifly

2018-08-05 22:21:09 +08:00

仿佛看到了曾经的自己，那时候在大学，我爸说要是放假回来还没长胖下学期就不给我生活费了。

lockelee

2018-08-05 22:43:23 +08:00

无他，努力工作。工作越努力越胖

Midnight

2018-08-05 22:44:53 +08:00

@Plumes 告诉你吧，可乐一点作用都没有，我喝了 3 年可乐，每天一瓶都没用

Midnight

2018-08-05 22:46:29 +08:00

@rswl 工作 10 年了也没长过肉，知道我的苦吗？

zhangzihan1989

2018-08-05 22:48:32 +08:00

首先健身，不要相信蛋白粉之类的，就吃牛肉、鱼肉等；
其次，岁数到了，相信你一定会胖得。。。

paloalto

2018-08-05 22:50:54 +08:00

我之前也是駝背啊。因為背部肌肉沒有力量，拉不起來，健身鍛煉之後改善了很多！

paloalto

2018-08-05 22:52:49 +08:00

@1762628386 對啊，健身。我是一周去 4﹣5 次。

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://tanronggui.xyz/t/477039

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.