作息奇葩，晚上睡不着，有人试过褪黑素这种东西吗？

之前工作的时候也是每天两三点睡，然后每天 7 点多起。最近在学校做毕业设计，每天 5，6 点才睡的着。最近两个月没有 2 点前睡着过的。有人试过褪黑素这个东西吗？看简介说适合中老年人。不知道有没效果？

dezng

2017-05-31 20:18:21 +08:00

现在还在公司，已经困了，不过即便这样，回去至少也是三四点睡，

cheese

2017-05-31 20:23:02 +08:00

做毕设有点烦躁和压力，我前段时间也是，一般工作到夜里 2 点。然后躺下之后，一直到 4 点差不多才能入睡。那时候基本可以看到天微亮了。早上一般到 8 点就起来继续做了。一直持续了一周。不过整个毕业设计完成之后，就好了。非程序员，cad 画图狗。

icegreen

2017-05-31 21:59:22 +08:00

前段时间,偶尔吃, 熬到后半夜,需要快速入眠的时候,吃完 10 分钟以内入睡.

cxbeat

2017-05-31 23:04:07 +08:00

日本有个叫做酷乐仕的饮料可以试试，虽然安慰剂效果居多

SeanGeek

2017-05-31 23:05:47 +08:00

最好别吃睡眠确实有效但是第二条起来很难受

CosmoX

2017-06-01 04:09:54 +08:00

一般来说，开始使用时可能会遇到起床后精神不好的问题。原因是虽然提前入眠了，但是身体还是按以前的作息来运作，导致起床后部分身体没有得到实质的休息。睡觉不等于得到休息。

我主要把褪黑素用在调节视察，或者是实在难以入眠的时候。

CosmoX

2017-06-01 04:10:24 +08:00

@CosmoX 是调节时差……

chiu

2017-06-01 06:59:23 +08:00

Nutrovape 助眠棒，好像也是褪黑素一类

lulinux

2017-06-01 07:22:27 +08:00

吃过 5 年褪黑素的路过。最后天天钓鱼，一个月之后失眠就没有了，一直到今天过去半年，每夜都睡得很好，入眠很快。

不过入眠时间(不是上床时间)一定要保证在 21:30 之前，否则失眠又会复发！

可以说，钓鱼是脑力劳动者最佳的调节方式。

SlipStupig

2017-06-01 07:36:56 +08:00

每天早上按时起来，然后跑步一个小时左右，每天按时吃饭，每天喝 1500ml 的水，晚上可以做一些力量型训练，晚上不管多忙都到 10 点就睡觉，一周时间什么保健品都没这个管用

SlipStupig

2017-06-01 07:37:41 +08:00

@lulinux 钓鱼写书种水果好像这三个事都很长寿 2333

debye

2017-06-01 07:50:03 +08:00

年轻的话先运动吧，运动多了累了有改善，然后不要熬夜了，10 点之前睡觉

znood

2017-06-01 08:03:48 +08:00

教你一个妙招，睡之前看书

kokutou

2017-06-01 08:46:45 +08:00

@imwangpan #33 心疼你 1s

zcqshine

2017-06-01 08:57:59 +08:00

运动会对睡眠比较有帮助

scnace

2017-06-01 08:59:50 +08:00

睡前看会算法书

lrh3321

2017-06-01 09:08:35 +08:00

激素类的东西还是少碰比较好。

运动一下，累了自然是倒头就能睡

mosliu

2017-06-01 09:13:54 +08:00

给长辈买过
据称不怎么管用

Rice

2017-06-01 09:15:50 +08:00

昨天不听童话了，改成听计算机理论
听说睡前听人念叨，不管是什么都很容易睡着
第一章十多分钟，讲的是三次数学危机，结果我没有一点困意
我想现在越听越精神，还能睡着？
第二章是讲图灵机，于是我正在思考图灵机原理时……
打了个哆嗦，猛然醒来已经是第二天早上七点了，而手机已经播放到 C 语言第二章了！
和当年上课时走了个神的感觉一模一样，一种穿越感有木有！！

robot9

2017-06-01 09:18:07 +08:00

吃多了以后会上瘾大脑自己不分泌褪黑素了不吃睡不着

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