作息奇葩，晚上睡不着，有人试过褪黑素这种东西吗？

个人经验, 装睡是最好的入睡方法.

百度上写了貌似吃多了会丧失性功能

买瓶 this works 喷枕头上，再怒吸一口蓝色 nutrovape

睡不着,我觉得是心理作用吧,比如紧张或者兴奋

自己和女票都有点睡眠不太好，所以两个人都试过 Swisse 这个牌子的褪黑素但表示没什么效果，还不如啪啪啪来的作用大

@heiybb 不会脚软么？

不要抽烟喝酒，不要吃喝精神类药物或食物饮料，花时间多运动，把体力消耗掉，自然就累得睡死了

还蛮灵的，又一次磕了一片半小时后困的 B 乎逛不动

去买保健品的褪黑素吃，睡不着吃一片，真的很有用
吃了两盒多了，一盒一百片吧，只有感觉自己要失眠了的时候才吃
有时候夜晚确实很难熬

床头放一本高数书试试

缺这个只是失眠的诱因之一，特别是老年人。年轻人一般不会缺褪黑素

主要还是压力大，做个大保健治疗一下。

吃过，效果很好。but，
1、如果是非常严重的睡眠问题，请去看医生。
2、请不要形成药物依赖，毕竟这个对身体有副作用。
3、保持心情、身体健康才是解决睡眠的王道。

经常吃，效果很好，跟安定之类不一样，安定之类的吃了之后睡得死沉死沉的，醒来很累
褪黑素吃了之后，做一晚上梦，醒来头脑很清晰，感觉更适合脑力工作者
而且褪黑素作用很迅速

5,6 点钟睡着你确定不是轻度躁狂。。

是压力太大，要调节一下。用一些助眠方法，少吃药。

@vh2h #25 大四在外面实习了几个月啊

@heiybb #45 没有女票好吧

@ballshapesdsd #55 确实有一点点烦躁

感谢各位的回复，从回复来看，效果也是因人而异。而且有的还会一些小副作用什么的。
所以我决定还是放弃了。以后加大运动量试试。可能最近压力也比较大的原因。

Nutrovape 效果是有的 但是用多了早上起床肺部会有一种不适感

目前在用 Swisse 纯草本的 口服 不过闻着有股 shi 味（: 捏着鼻子吃 效果也不错

我觉得最好不要靠吃药品吧。

我之前也跟题主一个作息，不过每天很困了坚持推迟 2h 睡，一周就调回来了，还不是很痛苦~

买了一瓶，偶尔会吃，一旦吃了就别玩手机什么的，还是有点效果，不过我给我妈和我老姐吃了都说没啥效果，因人而异