少量睡眠，如何保证精力充沛？

@lenzhang 这样身体不会有不舒服的情况吗？

根据我的体会，门都没有。
就算现在不觉得，其实是在透支自己的身体。

所以一天最少有7个小时睡眠最好。

小于6个小时的话，第二天就会有点恍惚，有点累的感觉。

@atreein 褪黑素是人体可以分泌，但是服用的话势必会影响到自身相关的反馈，我觉得还是不要通过这种手段干涉人体自身的正常反馈循环比较好...

楼主真巧，最近在Quora推送的阅读中看到了有关睡眠的内容。链接如下
http://www.kratosguide.com/hack-your-brain-polyphasic-sleep/

@davidlau 直接看以前的这个帖子得了，全攻略。只是转帖。

http://tanronggui.xyz/t/25122

你在损耗自己身体

提高深度睡眠： http://c2.bgr.com/2013/08/jawbone-up-sleep.jpg

@beingbin 不能同意更多

说下我自己的方法吧，平时也关注的一些这方面的内容，没法统一总结，总之，我的作息时间是，23点睡觉-6点起床，中午12点左右小睡45分钟（具体时间视情况而定），晚上如果允许，在5点左右也会小睡45分钟，这个无法满足每天。我只是讲述我的情况，这个情况差不多能保证，很少出现累或者乏的情况，因为这么作的一种理由是，从来不在疲劳的时候休息，而是在疲劳之前休息，以保证少出现疲劳。仅仅是自己的方式。但是我这种方法，没办法保证少量睡眠，也睡会有更好到方法，但最后认为还是适合自己的才是最好的。

我平时一般是10点睡5点起（今天是朋友生日刚吃完回来。。。）中午休息半个小时。 感觉挺适合我的。
习惯没那么难养成

还是别他妈玩儿命了。
虽然我也是睡得少。
最重要的还是提高效率。
靠时间取胜不靠谱。

老老实实睡吧，No Zuo No Die

@teddy1004 长期这样的话，中午的那15-30分钟必须保证。然后就是偶尔会有点疲惫。这种情况的话，周末要补觉到12点

不要尝试违背身体规律，现在透支的身体上了年纪都会还回来的。
可以尝试每天有氧运动半小时提高睡眠质量。

我3点到9点作息有一年多,最近改到了每天睡3个小时左右.
分享经验的话,熬夜突击直接用红牛就 ok.
长时间的话习惯白天分段小睡,一次20分钟左右,每天一到两次就 ok.
可以充分缓解疲倦.

我来分享一个自己的, 目前就发现一个女程序和我一样有类似的情况

每天大概是早上5点到6点开始睡觉, 8点起床, 睡2~3小时, 起床后会洗热水澡, 并且滴红的润洁(这个可以去睡眠不足的红眼充血和熬夜的眼睛疲劳)
上午没有任何的瞌睡, 相反和打了鸡血一样..

中午饭后会步行1000米+, 然后13点会睡大约25分钟, 13:30开始准备下午的代码, 继续打鸡血...... 持续到晚上下班回家.
在家里会继续看书研究下代码之类的...

我这样子已经快5年了...如果是有临时的大型紧急需求, 可以保持在每两天睡1次, 1次6~8小时的这种频率下持续3个月...

另: 除非是连续2天不睡觉, 否则不会喝功能性饮料, 平时也不喝咖啡等饮料, 只和温白开, 量比较大, 550ml的水瓶, 一天要接大约8次.

@rainysia 很好奇中午的25分钟是趴着睡的么？总是觉得趴着睡好难过，睡好以后颈椎也会有不舒服的感觉

身体透支 迟早会迎来恶果 赚钱是其次 身体才是最重要的

@rainysia 你才是女神！！！F500看到你的名字指日可待了