少量睡眠，如何保证精力充沛？

多运动才是王道

@bakac

我最近半年平均睡眠时间5.5 h/d
也曾经查询过相关资料,比较多的结论是,睡眠时间因人而异.

看看Kaifu Lee 你就知道了

要睡眠还是要淋巴？

@echo1937 最好确保在7-8小时, 刚刚google了下 美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者

@atreein 请问您用什么牌子的褪黑素，自然之宝、汤臣倍健、GNC？我也想自用，想看看您的经验。

@rainysia 非常想得到这样的效果。想问下，晚上睡的3小时，是否很快入眠？是否自然醒？有没有用手环之类的软件测过深度睡眠占比？

可以考虑改变睡眠时间段，习惯了和倒时差一样。但是睡眠剥夺应该无解

@caonan 大牌里面哪个便宜买哪个，我用的是“修正"牌,才￥30多。用后睡意马上就来，注意服用后不可开车。

@atreein 收到，非常感谢。

@bakac 我也不是没查过这个.我还搜到这个内容.

美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人，他们的寿命会缩短。而每晚睡6－7小时最有助于延长人的寿命.

保持8小时睡眠。 精力旺盛可以吃点核桃，鱼肉。达芬奇睡眠法会让内分泌紊乱，身体是自己。不作就不会死。勉之

@grAsMudhOrsE 趴着睡的. 椅子放的很低. 会遮光和听柔和的音乐(一首梁祝)以便更快入睡.
@atie : )
@davidlau 晚上睡觉的3小时, 基本上床后会马上睡着, 因为压力不大, 所以不算自然醒, 也不算脑子里始终记得有事情没完成的紧迫感而导致的惊醒. 睡一觉起来会感觉大脑不涨了. 闹钟响后就会起来马上喝杯温水然后冲热水澡洗漱.
没测过, 不过精神状态一直很好, 没有疲乏感.

其实 V2EX 和其他地方都有人实践过「达芬奇睡眠法」之类的，但是无一例外的都是一段时间后就没有下文了……其实我还挺想知道结果的

@caoyue 略喜感，大约是实践结果有些狼狈，羞于启齿

每天晚上10点睡觉 入睡不是很快 早上5点30起床锻炼加做早餐 中午不睡午觉 精力充沛

注意身体