HIIT 不适合基础有氧差的人，如果你连一个半马两小时内都不能轻松跑完，就不要去频繁做 HIIT 。

楼主也得定义下“对于普通”是什么意思，是想要普通人能做到的最好的身体状态，还是只需要仅仅满足医院所谓的“健康”指标？

@lelsetsuna +1

有氧运动也得有，综合最好的方式是跑步。

从你的心率区间可以看出来你跑的强度过高，建议多了解下 zone 2 心率区间的有氧跑。你现在的月跑量建议全有氧跑

此贴配合楼主头像看很应景

好的，不发了，感谢提醒 🙏

再发一个 LLM 的，笑死了 😂

即将过年了，不要再谈论什么语言模型、深度学习架构之类的了。你带着你的破笔记本回到家里并不能给你带来任何实质性的作用，朋友们兜里掏大把钱吃喝玩乐，你默默地在家里调整你的破文本生成参数。亲戚朋友吃饭问你有什么新的研究，你说我最近改进了一个语言模型，将预训练、微调、生成模块结合了一遍，亲戚们懵逼了。你还在心里默默嘲笑他们，笑他们不懂你的模型架构、不懂你的文本生成算法、不懂你的超参数调整，也笑他们连个复杂点的自然语言理解都理不清楚。你父母的同事都在说自己的子女今年的收获，儿子发表了论文，女儿在大公司拿到了新项目，姑娘博得了一个奖学金。你的父母默默无言，说我的儿子搞了个破文本生成器，家里电费似乎有点上涨，你的父母还在想你什么时候能发表更多的论文，什么时候能在学术界有所建树。你却一天到晚想的是怎么微调一个牛逼的预训练模型，你的和有成就的人的差距就是你的格局一直在于代码，而你的身边的人会想怎么发表更多的论文。你一天到晚看那个破文献，调整模型参数，什么 GPT 模型深度解析，BERT 逆向分析，arXiv 早就一堆。但是你还是乐此不彼的写着自己的另外一套，因为你会觉得这是你自己写的不一样，实际上毛的用处都没有，时间轮回一年又一年你还在想着新技术出来了继续学习什么 GPT-4 ，什么更强大的语言模型，而你身边的人在考虑怎么在自然语言处理领域有更多的突破，怎么应用到实际场景，你还在捣鼓你的破生成器代码！

ChatGPT:

快过年了，不要再讨论什么数据库优化、分布式系统设计之类的了。你带你的破服务器回到家并不能给你带来任何实质性作用，朋友们兜里掏大把钱吃喝玩乐，你默默的在家里摆弄你的破烂儿数据库索引。亲戚朋友吃饭问你收获了什么，你说我优化了一套高并发的后端系统，采用了微服务架构、消息队列、分布式缓存，亲戚们懵逼了。你还在心里默默嘲笑他们，笑他们不懂你的系统架构、不懂你的数据库优化、不懂你的事务处理，也笑他们连个高并发场景都搞不定。你父母的同事都在说自己的子女今年的收获，儿子升职了，女儿创业成功，姑娘嫁了个好人。你的父母默默无言，说我的儿子搞了个破服务器，家里网速变得飞快，你的父母还在想你什么时候能买套房子，什么时候能成个家。你却一天到晚想的是怎么优化一个牛逼的存储过程，你的和有钱人的差距就是你的格局一直在于后端代码，而你的身边的人会想怎么挣更多的后端项目。你一天到晚看那个破数据库性能优化的文档，设计高并发系统，什么分库分表深度解析，微服务逆向分析，GitHub 早就一堆。但是你还是乐此不彼的写着自己的另外一套，因为你会觉得这是你自己写的不一样，实际上毛的用处都没有，时间轮回一年又一年你还在想着新技术出来了继续学习什么分布式存储，什么微服务，而你身边的人在考虑啥时候投资个创业公司，什么时候加入大厂，你还在捣鼓你的破后端代码！

这还用问么 当然是 switch ，全家玩马里奥派对不香么，小孩玩 zelda 也能锻炼逻辑思维能力 🐶

这是 LLM 的回答么？同意楼上，用多了 React 的自然知道 virtual DOM 的优势和劣势，Svelte 并没有很牛逼，算是一种返祖现象。

也可以不主动离职，每天按时上班，工作 8 小时加午休时间干完就走，让公司裁你，收集好所有满足你劳动合同上需要工作时间的证据。

未婚未育，离职是一种选择。

在一些国家，这种情况面试官只要和 hr 汇报面试者没来就行，剩下的交给 hr 处理就可以