减肥！ 14.5km 骑自行车上下班如何？如果可行 2000 以内推荐什么车？各位大佬怎么看？

每天上下班骑车，单程 7 公里来回 14 公里，没啥大毛病就是汗多，骑到公司一身汗，骑回家一身汗 [真是感受] ；不知道是不是我太虚了，我的自行车是迪卡侬 rc100,骑了两个月了;供参考

单纯骑自行车不减肥的

减肥的话，主要靠吃，得吃的干净，吃的少。运动的话，也的有，是辅助。主要还是在于吃

减肥需要坚持，掉秤基本上是以 月 为单位的

骑车 20km 其实消耗也不大，除非全程一直全力骑

一样 14.5km ，我骑过几次共享单车回去了（不太爽）我打算搞辆公爵 300 或公爵 600 （ 2 ～ 3k ），不过 winter is coming 越来越冷犹豫了

捷安特 Atx660 ，我一度想买 但是担心车被偷了

这个距离有点累了

可以整个日本那种电单车。

我单程 9 公里, 折叠车 P8, 均速 20-25
刚开始有点累, 现在嫌路程太短, 还没过瘾就到了
但是受天气影响较大, 不想装挡泥板,地板湿一点我就不骑, 偏偏我这雨天还挺多

折叠车好处是不怕偷, 下班放家里, 上班放工位旁边

我每天單程也接近 15 公里，說實話，對減肥沒用。減肥關鍵還是靠你控制飲食再配合運動才行。
但騎車對鍛煉還是有點效果的，畢竟能小出汗。

路况怎么样？
如果是市区各种红绿灯啥的，10km 以上很累的。
2000-的车子，就美利达捷安特迪卡侬店里看看呗，预算内买最贵的，自己看着喜欢的就行了。

我单程 10km ，大行 p8 ，到公司了一折叠放工位旁边就很方便。。这点距离也就保持个身体健康，，对减肥帮助不大。主要还是控制饮食，早好中饱晚少控制，米饭面食减少

骑车减不了，路上碰到好吃的总会停下来买点

很现实的问题：骑到公司不得一身汗？你怎么洗澡换衣服？不洗澡会不会有味道，有味道同事会不会反感？
减肥还是下了班去健身房做有氧吧

不建议，单程超过五公里都很难坚持下来。

额，如果放的地方有人看着的话，riverside 100 ，硬叉细胎不失摩擦力，骑起来轻快。¥999
要是路面糟糕的话就 riverside 500 ，多个普通的软叉。
上面两个还可以周末去附近溜达，跑跑砂石路面还是没问题的。
如果没人看车的话，收个 412 吧。
当然，不管咋样，头盔手套是必配，头盔救了我两次了，手套磨破过很多双。

不管什么减肥，除了热量差之外，运动的话，唯一指标就是心率，你的心率在燃脂区间，那效果肯定是最好的，而骑行相比于跑步的话，更容易控制心率在燃脂区间内，但是前提是你是在一个时间和场地都是可控的情况下，像你早上上班可能有的时候要赶就加速，有的时候起早了就慢悠悠的骑，而且早高峰和晚高峰人还多，你刚准备提速前面人多起来了，你又开始减速，所以建议上下班还是采用自己喜欢的方式，然后每天抽出 1-2 个小时找个离你比较近的一个靠谱的骑行路线，最后买个心率设备或者踏频器来检测自己实时的运动状态，效果应该会比早晚上下班骑车要好很多。

买个平把公路。
14.5 公里耗时一个小时左右。
动起来就有效果，加油。

三月骑了 1000 多公里，发现胖了两斤，指望骑自行车减肥不太现实，我骑车那段时间中午加餐，减肥需要饮食配合。