之前因为怀疑自己有 PTSD 看过一本 PTSD 的自助书，好像是《杀不死我的必使我强大》。里面好像说全部 PTSD 的发生都是一些类似“世界是安全的”的信念被破坏导致的。我觉得 OP 的愤怒可能就是在尝试拯救自己岌岌可危的信念。这类信念对于一个正常人来说应该是很重要的，但是我个人没有这种信念感觉活得也凑合。不过由于我可能只在很小的时候体会过绝对的安全和公平之类的感觉，现在可能都忘了，所以也不好比较。这里又要提一下我之前说过的东西，就是事实和感觉是可以分开的。对应 OP 的问题就是世界是不公平的，但是自己可以营造出一种大致公平的感觉。我这个人可以无视事实搞出一些与事实相反的感觉出来，虽然挺费劲的，不知道这种能力是不是所有人都有。其实我有点怀疑我这种“能力”可能是某种病的症状。一会我去知乎问问。
另外附上一个我最近遇到的让我很不爽的事和解决的方法，我觉得 OP 也许可以试试，不保证没有副作用。我是在 B 站看了一个动物的血腥视频，然后对我的冲击很大，一想到那个视频就相当不舒服。然后可能是因为这事让我刚刚缓解的拖延恶化了，所以我对这事很上心，思考了很多。最后通过在脑子里想象一些场景成功缓解了不舒服的感觉。然后拖延也缓解了。具体的场景我就不说了，可能稍微有点变态。总之就是想象能破坏那种无助的处境的场景。我用的可能是以毒攻毒的场景。对应到 OP 看到的新闻，可以在脑子里想象一下受害人对施害人处以私刑之类的场景，注意不要太暴力，达到效果就行了，否则可能会让你产生暴力倾向。另外想象你在现场帮助被害人也许可以提升控制感。写到这里突然想到这种通过想象忽悠感性脑的能力应该是绝大多数人都有的，我好像是在《激发无限潜能》里看到的这种方法。写到这才发现我的方法的源头。这书成功学的成分很大，有很多没有什么证据的内容，不爽不要看。