每天 6 点半起床去游泳，心情真的会变好（顺便减重了 14 斤）

2022-08-16 11:01:04 +08:00
 XiaoBaiYa
以前标准的普通上班族，早九晚六，精神状态很不好，老是晚起迟到，不喝咖啡简直工作不下去，晚上也经常熬夜，心胀偶尔疼一下，爬个楼梯就喘气，再加上一些亲戚传来噩耗，什么癌症，肝硬化之类。
突然觉得要做出一些改变。

于是最近 3 周坚持每天 6 点 30 早起，7 点到健身房游泳；
然后控制饮食，早餐一个玉米两个鸡蛋，午餐晚餐都控制在 300-500 卡左右一顿；
体重下去了，不到三周廋了 14 斤；

以前以为早起锻炼会让人很疲惫，结果并不是；
锻炼反而会让人精神更好，感觉又年轻了几岁，希望未来会一直坚持。
（目前数据数据：175cm ，28 岁，69kg ）

https://i.ibb.co/7gJXhY2/IMG-0806.png
7389 次点击
所在节点   健康
77 条回复
cry0816
2022-08-16 16:56:51 +08:00
锻炼身体是一辈子的事儿。作为一个过来人，一个建议是，把锻炼身体和饮食计划调整成认为自己可以长期坚持（按年记）的状态，不然很容易中途放弃，反弹也很快。

加油！
XiaoBaiYa
2022-08-16 17:06:18 +08:00
@Celeste95 之后，不然会不舒服
XiaoBaiYa
2022-08-16 17:06:52 +08:00
@cry0816 谢谢提醒，后面减重到我想要的重量，就考虑逐渐恢复饮食了
yehoshua
2022-08-16 17:39:26 +08:00
@yehoshua 恩恩，我现在也用物理耳塞，效果挺好的。游泳特别容易出中耳炎外耳道炎，还是多注意为好。
freed
2022-08-16 18:15:13 +08:00
我最近也一直有这想法...早上 6 点起床去游泳馆(游泳馆早场 6 点半开始) 8 点出发上班...

但是一直没实践...怕买了游泳卡之后浪费了..
wtdd
2022-08-16 18:25:50 +08:00
你是不是小时候专门学过游泳技术不错，身体素质也不错能直接上强度？普通人根本做不到的……
sickoo
2022-08-16 19:45:42 +08:00
很棒诶，早上如果不困也没什么不适，空腹有氧贼棒的～
goodhellonice
2022-08-16 20:11:43 +08:00
午餐晚餐都控制在 300-500 卡

单位是卡么。。。
dfkjgklfdjg
2022-08-16 20:39:35 +08:00
我知道心情会特别好，但是我不知道怎么能让自己 6 点起床，所以我选择夜里出去健身跑步。
XiaoBaiYa
2022-08-16 20:40:37 +08:00
@wtdd 没有呀，我就是第一周才开始学的。
XiaoBaiYa
2022-08-16 20:41:23 +08:00
@freed 实话说，最好是公司附近的游泳馆，不然游完去公司的这段路会很艰难
XiaoBaiYa
2022-08-16 20:41:43 +08:00
@goodhellonice 大卡，这个大家理解什么意思就行
XiaoBaiYa
2022-08-16 20:42:01 +08:00
@dfkjgklfdjg 所以还是要选择适合自己的方式
Soar360
2022-08-16 22:15:12 +08:00
去河里游的吗？
Nitroethane
2022-08-16 22:23:44 +08:00
我 25 、178 、75 ，每天骑公路车通勤 20 公里，周末骑车出去爬一趟山。大前天周六骑了趟八达岭，往返 120 公里，爬升 800 米，一点不累。健康生活真是舒服
281x1h2ez12
2022-08-17 07:35:30 +08:00
@Ev1s 每天坚持下班后黄昏跑（ 6-7PM ），一开始气喘吁吁、现在慢慢享受了，心肺功能应该有所改善，已坚持 2 个月。然而白天中午偶尔还是困，可能因为晚上最近熬夜了。
281x1h2ez12
2022-08-17 07:45:40 +08:00
@dfkjgklfdjg 夜里跑步一个好处是不晒、出的汗都是运动导致的，下午的时候站在烈日下也出一堆汗。晨跑一直幻想着，但是每天 8:30 起床就已经很困难了，很多时候是要上厕所憋醒的，不然一觉能睡到 10 点多。
281x1h2ez12
2022-08-17 07:51:39 +08:00
@Nitroethane 骑车总感觉有一定危险性，尤其是某些没有自行车专用道的路段，跟旁边的汽车几乎零距离。如果能找到一个安全且离家近的汽车路段还是很幸福的。
跑步相比而言方便很多，不需要任何器材（实际操作中需要短裤和短袖、不然出汗很难受）。跑步的问题是眼前景色变幻太少、同一个路段跑多了容易无聊，不过实际坚持两个月发现每次跑都有不同的感受，因为有些天心情好、有些天心情差，而且可以听听音乐和有声节目让自己不无聊。甚至感觉跑步的时候挺享受的，就跟躺床上听音乐差不多，融入一天当中消磨时间的一部分了。
qz357
2022-08-17 09:18:19 +08:00
向老哥学习！
lts9165
2022-08-17 09:19:01 +08:00
op 游泳快吗，我游泳慢慢游感觉太轻松了，游多久都不累，能睡着，感觉没啥减肥效果。游快了又太累了，坚持不了多久

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://tanronggui.xyz/t/873142

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.

© 2021 V2EX