瘦子如何有效的增重？

楼主183cm/60kg，食量一般，没有体育锻炼的习惯。几乎从小就是皮包骨的身材，感觉肠胃功能不是很好~

V2EXers有什么增重的经验吗？比如饮食或者增重的产品？

itaotao

2013-09-07 17:31:38 +08:00

@leiz 都大学毕业还长个子啊？

leiz

2013-09-07 17:40:57 +08:00

@itaotao 就那么0.几cm，反正是190就是了

cssnote

2013-09-07 17:48:11 +08:00

我觉得要追求一下肌肉，瘦子先别炼腹肌，可以把注意力集中在手上和胸上，炼得多，吃得多，按理来说应该会长肉！！

muyuanzhi

2013-09-07 17:49:41 +08:00

@itaotao 你这个体重增到70左右要好看很多哦，

muyuanzhi

2013-09-07 17:54:01 +08:00

牛肉 +素菜+大豆类食物+牛奶+馒头+鸡蛋。

试验了一下，大豆类食物对增加体重有明显效果。

ushuz

2013-09-07 18:06:10 +08:00

锻炼之后，吃得更多，身材也更好，肌肉多了重量自然也就上去了。

sivacohan

2013-09-07 19:38:04 +08:00

@paloalto 191cm 72kg 不知道咱俩谁比较瘦……

kangjia

2013-09-07 19:59:23 +08:00

183 55 含泪飘过。楼主满意了吧。

LEVIN

2013-09-07 20:16:43 +08:00

别人家妈妈对我说的淮山煲粥吃上一个月不胖过来找我

dahuang7

2013-09-07 20:40:49 +08:00

怎么吃也长不胖的，据说跟小肠绒毛过短有关。

znx5858

2013-09-07 20:51:52 +08:00

181cm 53kg，吃粥吃肉都无效，我到底哪里出了问题。。。

jasonchao

2013-09-07 20:56:03 +08:00

@acgism 谢谢，很详细。不过目前的工作原因不太可能这样来...

jasonchao

2013-09-07 20:57:06 +08:00

@alexkh 嗯，你们公司真养人...

jasonchao

2013-09-07 20:58:49 +08:00

@imom0
@kangjia
@znx5858
你们...比我更瘦

acgism

2013-09-07 20:59:09 +08:00

@jasonchao 主要還是保證蛋白葡萄糖脂肪和各種維生素的攝入，還有堅持每天的運動量，保證睡眠時間跟質量。

jasonchao

2013-09-07 21:05:58 +08:00

@acgism 看来要在吃上下功夫了

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