如何增肥？ - V2EX

本人属于饭量大，但吃饱之后几乎不会去碰零食了，有时候饿了都懒得吃（早饭）想想饿一会儿就不饿了。然后一会儿就真的不饿了。

不是很喜欢甜食。

宵夜不常吃，太晚了吃东西又怕将来闹胃病。

水果也不常吃、因为懒得去买。

想增肥，还有救么？

marchtea

2013-08-13 23:43:09 +08:00

@yxt 如果没锻炼直接吃蛋白粉或者增肌粉，对身体不大好，对于肾脏的压力太大了。
锻炼之后吃就还好。
增肥最简单就是每晚一个面包。一杯牛奶，另外注意早餐吃好点，饮食规律点。
多锻炼，公司有健身房的话就坚持去锻炼，练完了立刻补充蛋白质。牛肉、牛奶还有鸡蛋蛋白，蛋黄可以少吃。
锻炼的另外一个好处是，即使增重不多，但是身体都会好很多。

shanks

2013-08-14 00:10:54 +08:00

默默收藏了然后念叨两句
压力是增肥的障碍，回家闲呆着每天过猪一样的生活保证一个月要胖

jandan

2013-08-14 08:23:02 +08:00

赤裸裸的啊？我想知道减肉方法。

vietor

2013-08-14 08:28:24 +08:00

的确是很想“长肉”，饭量挺大，肉不长，太郁闷了。

Mcatt

2013-08-14 08:52:35 +08:00

X宝上有增肥奶粉还是蛋白粉之类的东西，不过不知道效果怎么样

ETiV

2013-08-14 09:04:00 +08:00

在新公司呆了不到三个月，体重增加了五公斤。

问我为啥，我也不知道。。。

Ansen

2013-08-14 09:06:47 +08:00

再怎么吃了不长肉的路过
PS:180的个子才120来斤左右。。

Paranoid

2013-08-14 09:09:43 +08:00

douban 上的那照片真牛, 不过看起来体脂倒是偏高的样子, 机械能坚持下来就会增重(纯纯的肌肉呀)...

pscl

2013-08-14 10:02:02 +08:00

妈蛋，我在想方设法减肥，{180，82KG}让我在球场上无法飞驰~

amtb

2013-08-14 10:16:23 +08:00

香港宝和堂增肥丸

markmx

2013-08-14 11:22:49 +08:00

为什么我和你一样我胖呢？？？？

madao

2013-08-14 11:55:55 +08:00

睡前一升啤酒+下酒菜，三个月重20KG，就酱。（亲身经历

hemingway

2013-08-14 12:00:25 +08:00

楼主我分一点体重给你

ccbikai

2013-08-14 13:18:26 +08:00

@Geeker 180 50kg 掩面

sgissb1

2013-08-14 13:21:19 +08:00

我要疯了，你这是有意嘲讽我吗？

wingoo

2013-08-14 13:23:37 +08:00

我呸!!!

holystrike

2013-08-14 13:37:54 +08:00

买本减肥书，倒着做！

Geeker

2013-08-14 13:39:42 +08:00

@ccbikai 大哥。。小弟给你跪了

88250

2013-08-14 13:41:22 +08:00

@ccbikai 181cm, 52kg 握手

LokiSharp

2013-08-14 14:01:15 +08:00

吃巧克力是最快的

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