有一直去健身房锻炼的老哥吗，是怎么坚持下来的。

保持单身

别人在说去不去的问题，我说另外一点。2500 一年不便宜，如果想去，又不急的话，建议先等等。加销售的微信后先别办卡，说等有优惠活动了再办，把销售吊着先，一般能省 500-1000 左右。

有成效后自己看着开心就主动想去了，这会其实也养成习惯了。
前期动力主要源于看不起病和怕死(笑)。多做对的事才能多干爽的事，多做不想干了才能干想干的，就这么想。

应该是三年多了，刚开始就是单纯去跑步，后来因为屡次杭马不中签，就开始撸铁了。目前是中午吃饭时间去练，就是个爱好了吧，也没啥身体目标啥的。

一周两到三次撸铁，能坚持两月，接下来就是享受了，享受撸铁后的酸爽感，一天不去总感觉缺点啥。坚持不下来可以买私教课，一个是能指导你锻炼，避免动作不到位，损伤关节和肌肉，而且还能督促你过去锻炼，也不用买多，十节课就行

@revival83 有什么降尿酸的心得吗？就是多喝水，少吃内脏海鲜？

@libasten 医生给开降尿酸的药了 一天吃一次

已经坚持了 135 天，每周去个 2-3 次，也会有不想去的情况，那就不去了。

去过好几个月，也买了私教，但是健身房那种气氛就是接受不了怎么破？

@HariopaNic 如果健身，增加了身体的肌肉含量，睾丸酮肯定要上升，但是睾丸酮上升到多少，这个需要你非常努力才行的，有个比较幽默的段子....新手在健身房：我不想练那么大（没有正确的方法和饮食，拼了老命也长不大的。

@HariopaNic 为了避免不良姿势&运动习惯，最好上几节私教课。这个话非常对，健身的入门门槛很高，千万别盲目瞎练，瞎练的最好结果是不受伤～而不是锻炼身体，加油～

健身 4 年，从小白到入门，从刷三大项到练有氧核心
上学时候：
起初每天坚持 30min，一周去 3-4 次
半年左右感觉量不够达到瓶颈，就每天 1h，一周 3-4 次，因为减脂中间穿插每天早上 6:00 去附近游泳馆游泳
工作后断了半年多：
到现在，公司有健身房，就每天中午和晚上两练，中午 12:00-12:45 无氧，晚上跑步，周末会跑 lsd 。
去年开始会参加各种各样的比赛，马拉松，越野，斯巴达，横渡。
比赛的时候会遇到很多有趣的人，比方说一个 60 多岁的老大哥，参加了连云港 226 超铁，14 小时完赛了，那个时候就希望如果我 60 多还有这种体力就好了。

现在的目标是希望 32 岁之前可以跑一次大铁。

感觉没什么坚持不坚持的，就觉得下班回家无非看剧打游戏，没事干不如去健身房锻炼，健身是少有的正反馈及时的项目，你投入了就能立马见效，所以就很容易坚持下来

@liukrystal 我练了 3 年多了，确实如此，成为习惯就跟吃饭喝水一样了

我倒是觉得不用定计划，也不要有功利心，去一次身体不会突然变健康很多，去十次也不会。保持一个练习的心态，和学习一样，永远是进行时，接受这个客观事实，然后经常去就好了。太功利心了反而不利于坚持，等哪天不经意回头时才会有真的收获

@luozhiyun 你这练了多久。

唯一需要担心的不是能不能坚持下来，是看你在这个健身房能坚持多久不跑路？