好怕得了腰椎间盘突出啊。。

去年（ 25 ）岁的时候，帮朋友搬了次家，可能是扭到了，感觉腰很疼。
基本不能弯腰，走路走一会儿就有点腿麻。
去医院 CT，核磁都做了，椎间盘突出。医生说比较严重，压迫到腿部神经了，建议我做微创手术。
有个同学是骨科博士在读，给他看了片子，他说可以保守治疗，教了我几个康复动作，说了些注意事项。
期间正常上班没请假，上班背挺直，回家就趴着，JD 买了个理疗仪（电刺激按摩，三百多）按摩。
大概两个月吧，就没痛感了，弯腰啥的也不疼了，走路腿也不麻了。但一般重物还是不敢搬，怕又扭到了。

吃药只是安慰剂，一般都是止疼药，要么是活血化瘀的药，为了缓解腿麻的。

楼主应该没我当时严重，所以不用担心。我现在不也活蹦乱跳的，每星期还去三四次健身房。
平时注意坐姿，建议可以买个按摩椅用用，还挺舒服的，体积也不大可以装口袋的那种。

祝好。

@ ydatong
ct 发出来可以帮你看看，其实核磁共振看得更清楚，自己也能看。
以后多注意保护腰部，而且如果只是膨出是可以自愈的

1.多锻炼腰部肌肉，给脊椎减轻负担
2.不要久坐
3.不要提重物，抬重物不要弯腰抬，先下蹲，再抬。
4.如果压迫神经，很痛的话可以去医院做牵引，电磁理疗，推拿等

科学养护，千万别信一些明显不靠谱的偏方，免得二次伤害

--来自突友的慰问

@Martin9 谢谢老哥！这两天其实腰就不怎么痛了，就是久坐或者久站之后，会有一点酸，问过一些专业人士了，应该没有太大问题，现在就是尽可能快点恢复，不要恶化就行了。

@SuperXRay 

谢谢老哥，现在已经不怎么痛了，上班现在坐一会就起来动一下，不知道多久能恢复

@yueryuer 嗯，我 L4/L5 也是膨出，L5-S1 突出。。应该就是久坐导致的，现在就是坐一会起来动一会

@huangbangsheng 如果很痛的话尽早去医院检查一下，越早发现越好

@nil333 😂确实，每次身体不舒服网上搜一下，把自己吓半死

多游泳，多做小飞燕。
老了就没感觉了。。。

哇，我今天早上就开始左后腰疼，马上买了一个腰垫，希望能缓解一下

腰突分很多种，你这种应该是腰椎膨出，加强腰部力量，加强核心，游泳和五点支撑锻炼下吧，工作久了起来活动下，买个好点的人体工学椅子，站立办公等等。

楼主要搞清楚是膨出还是突出，一般人有个膨出确实不是大问题，注意一下就行了，如果是突出，那就是骨头实质性的变形了

@gtxtitan L4-.L5 膨出，L5-S1 突出

@YuukiIchika 没那么夸张，前段时间我也膨出，也压迫了神经，导致大腿隐隐作痛，吃了两天药，坚持跑步和做俯卧撑，就没什么感觉了，唯一的问题就是由于后续保持的不是很好，偶尔会复发。不过总的来说，就是保持良好的生活状态，尤其是坐姿就行

@gtxtitan #73 这样吗 ，原来可以跑步和俯卧撑啊，我因为不大确定哪些动作不能做，这两天都没敢运动。不过医生说可以做 keep 上的一组核心肌群的动作

@gtxtitan 我昨天做了几组臀桥和平板支撑，感觉早上起来更痛了😂，b 站看了好多视频，不知道是不是做的不标准

@ydatong 坦白讲我觉得还是坐姿问题，运动只是辅助而已，当时我做了小飞燕，跑步等等，但一切根源还是在生活习惯上，多走走跳跳，不要一直坐才是关键

@YuukiIchika 我们只是膨出的话，没那么吓人的，总之多运动就好

@gtxtitan #77 嗯嗯，借你吉言了

@Martin9 #61 和你一样 也是搬家的时候扭到然后去医院确认的突出。右侧腿麻。 分享一下康复动作和理疗仪可以吗？

@pangpangtian 康复动作就是趴在床上的小飞燕。我动作做的不是很多，因为动起来有点疼。主要还是能趴着，站着就别坐着。
按摩仪器地址 https://item.jd.com/4774624.html，不是打广告，这个还真蛮舒服的