好怕得了腰椎间盘突出啊。。

刚开始就得注意，尤其是不要贸然直接弯腰拿重物或者不经活动就剧烈运动，平时久坐猛然起身或者躺在猛然起身都容易复发，这东西都是一点点恶化的。

@jiangss007 我也是，吓得我立马弹了起来

所以我一直是半躺着上班

苏州太仓璜泾镇有个医生专门看这个病的，去看的人基本都能好，那老爷子年纪大了，可惜儿子不争气，快要失传了。

腰间盘突出不严重的话，只要注意不加重不发病就没事，现代人久坐很多人都有。严重的话需要手术。平时做一些辅助拉伸和增强核心肌群，对腰间盘突出不发病有帮助。推拿治愈几乎是不可能的。

我又来推荐瑜伽了，找家靠谱的瑜伽馆练练吧，真正通过自己改善身型应该是最根本的。不是很懂什么药能吃好，难道是止痛药吗。

换个好椅子 , 去三甲运动康复科之类的问诊下做做磁疗和微波

拱桥、小飞燕走起

b 站搜“小燕飞”，每天做几组可以缓解腰突，亲测有效。

程序员通病，腰不行，耳朵听不清

别怕，多做点拉伸运动，有哪里不舒服不要上网收，人都被吓死

@faustina2018 据说小燕飞姿势不正确会带来严重后果，建议不要轻易用。反正可用的姿势多的是，不用非得这个

楼主 u 站搜 jeff 的视频，很多用于脊椎保养和恢复的
另外，《学会拉伸》这本书推荐一看

@DJQTDJ 酒吧喝酒不也是坐着喝吗

买个带支撑的护腰戴着吧

@ydatong 特别不要用中文搜索，不然你会觉得你活不久了

腰突分为腰椎间盘膨出（没有挤破椎间盘外层膜但是椎间盘已经突出形变）
腰椎间盘突出 （已经挤破外层膜 里面髓核出来了）
腰椎间盘游离（髓核离开椎间盘在脊柱空隙游离）
椎间盘周围有大量神经血管 压迫会导致无菌性炎症 引发剧痛 患者无法行走活动 终日有痛感 无力感 平躺缓解 . 初发作 若膨出较轻可平躺三个月 有概率自行恢复 期间不能起身 根本没人能坚持到 。这个病吃药是无法治好的 甚至于根本没有效果 需要你的神经自己调节。如果疼痛 6 个月无法缓解的就有手术指标 去切掉你的突起 但是手术非常靠近神经 以至于有人做完 持续几个月的疼痛 或者一两年后出现问题 手术风险很大 或者是针刀术 会移开神经避免压迫 总之五花八门 但是没有绝对得治疗方案 多是保守治疗 只要不发作 就是正常人 该干嘛干嘛 注意不提重物 不用弯腰拾物 不做剧烈运动 不可久坐

先买个好椅子，有条件在整个可站立办公的电脑桌，其他的就靠习惯了。

L4/5 腰椎间盘轻度膨出，25 岁。因为久坐和坐姿差导致的，不要长时间坐着不起来，要经常起来活动活动

我爸就是腰间盘突出，好多年前去切了，当然也不清楚是不是切得不好，还是怎么样子，反正后面又从另外一边又长出来。我爸就没有再去切就开始去民间寻找秘方，尝试了各种东西，比如热敷用灯罩腰部，还有各种奇门怪招，都没好。
说来也巧，七八年前吧，在某人手里得了一个药方子，吃了几个月居然好了。当然后面也会有复发，但是复发的话，基本只需要吃一次药剂量，喝一周这样子，就是那种买中药回来熬制的，就一年半载又没事了。
还有这个药也是奇怪，给某些人用又没效果，给某些人用又有效果。反正就是这药看人。
反正我现在还记得我大概十几岁的时候，一直用教揉踩我爸的腰，当时疼得不行，灯敷也高了好几个月，历历在目那日子，真的是疼得不行。

真巧，我这两天也是左腰背