跟着 KEEP 运动半个月，居然胖了 4 斤。。

2020-08-12 11:22:15 +08:00
 ZooTan

女的。。刚毕业的时候体重 94 斤。工作一年。。胖了 14 斤，简直想哭。。意识到了自己不能再这样下去了，再加上断断续续萌生了想减肥的心态，看到身边的朋友都在用 keep 减肥，我也就下载了一个跟着做了一个月...谁知，运动了半个月，还胖了 4 斤。狗头再见👋

如果有好的减肥技巧（无论哪种），请推荐给我喔。。

15214 次点击
所在节点    问与答
188 条回复
allenpzx
2020-08-12 13:24:28 +08:00
减脂都是 至少 2-3 个月起的，饮食很重要，但是不能低碳水，大脑需要用碳水，千万不要觉得自己听了健身达人的话，我 bmi 高，但是体脂率低健康这种错误的观点，肌肉再强也不能降低关节心脑血管的负担，高体重比低体重高体脂的危害还要大
shynome
2020-08-12 13:24:43 +08:00
56kg 算胖吗? 我是越来越搞不懂女的对这个世界的标准了, 怎么也得报下身高吧, 胖不胖还要根据身高来算的吧
也许以前是营养不均衡导致的瘦
andynet
2020-08-12 13:27:56 +08:00
素食+间接性节食 瘦起来很快
不运动
我从 75K 减到 65K
男的。
Hermann
2020-08-12 13:40:47 +08:00
我也是最近开始减脂
8.3 开始，每天 4 组总共 60 个波比跳加跳绳（中间那个周五下班玩剧本到半夜回家没锻炼）
早上吃好（一碗面，浇头比较荤），中午不吃，晚上随缘吃点水果蛋白（蛋黄捏碎了给猫吃）饼干，馋了还吃麦丽素和冰淇淋（把冰箱库存干掉）

一周减了 2.8kg ，昨天中午吃了顿高油高脂的，晚上运动量没增加就回弹了一点

饮食控制最重要，然后慢慢提高运动强度，坚持一个月看看
7gugu
2020-08-12 13:42:00 +08:00
这个可能是你吃的不对或者运动量不达标
karnaugh
2020-08-12 13:43:30 +08:00
你别看重量。。。你看看你自己的身体状况啊。。。
自己感觉最近更健康了就可以啊，而且上边很多人说了 3 分练 7 分吃，具体的自己多查查吧，如果真的弄明白了严格遵守，光吃不练也能瘦，但是 瘦 !== 建康
ZooTan
2020-08-12 13:44:03 +08:00
@mwVYYA6 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 duck 不必
ZooTan
2020-08-12 13:51:42 +08:00
@andynet 我也不想运动。。
fenglangjuxu
2020-08-12 13:53:26 +08:00
keep: 我好无辜 ...
keepeye
2020-08-12 13:54:50 +08:00
短时间的运动对减肥没有什么帮助，如果能像外卖小哥一样整天跑来跑去不用刻意去运动也不会胖，还可以大口吃肉大碗喝酒
对于常坐办公室的人来说由于大部分时间身体处于一种低功耗状态，只能通过减少热量摄入来实现减肥
tempowang
2020-08-12 13:55:18 +08:00
节食吧。。少吃多动
CallMeReznov
2020-08-12 13:56:20 +08:00
从 4 月份开始跑步,隔一天一次,一次 5-8 公里.
从 92 降到现在 77.最近明显感觉到了平台期.
准备半年期到就去做力量了,只靠跑步肚子也下不来.
faustina2018
2020-08-12 13:56:38 +08:00
七分吃三分练，管不住嘴是减不了肥的。
我发过几个减肥帖，供参考：
https://v2ex.com/t/695525
https://v2ex.com/t/517490
https://v2ex.com/t/489340
https://v2ex.com/t/469642

以及，即便你胖了 10 斤，还是比减了 40 斤的我轻两斤，哈哈哈哈哈，只要体脂率不高，你就不胖~
tempowang
2020-08-12 13:57:02 +08:00
@CallMeReznov 我也是坐的肚子好大
xwtttt
2020-08-12 13:57:24 +08:00
我也是…本来打算减肥的，昨天一看重了 8 斤…
liprais
2020-08-12 13:57:30 +08:00
你要知道 keep 的课都是请的健身房的私教自己编的........很多东西都是拍脑门来的......
beingbin
2020-08-12 13:59:50 +08:00
控制饮食，早晚少吃，中午单位食堂正常吃，一个多月瘦了 7 斤吧
win7pro
2020-08-12 14:01:34 +08:00
体重秤坏了，一定是这样！
sss495088732
2020-08-12 14:04:16 +08:00
0.0 我就是这么胖起来的 130->210,经历了三次减肥.....
lihua
2020-08-12 14:11:34 +08:00
吃，控制碳水化合物的摄入。

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://tanronggui.xyz/t/697621

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.

© 2021 V2EX