上述的文章好多，我大概看了一下，当年的我每天3.4个周期的日子无法长期实践，主要原因是睡眠债无法有效控制。（我有用sleepbot记录每天的睡眠时间）
理论上说，一段不用閙钟的自由睡眠时间，其实需要的时间比平常要短（
http://www.supermemo.com/articles/polyphasic2010.htm#free-running_sleep_cannot_be_compared_to_overeating）。但我的状况却因为睡眠时间突然间快速减少，身体来不及适应，产生睡眠债，因此周六日的自由睡眠时间基本上是凌晨1点~中午12（11小时），下午2~5（再3小时），共约14小时。（还算有时间进行一些夜间狂欢，不过一些周末下午的例行聚会基本上停摆。）
因此我的建议是，如果要试着多相睡眠，一定要「渐进」进行，避免产生睡眠债。
比如最激进的是「一天打盹六次，不睡」，那你就从最温和的「一天打盹一次，夜间睡六小时」开始，让你的睡眠时间缓步下降，有效控制睡眠债的产生。然后从这个基础上再往上进一阶。
身体没那么容易出问题的，我认为要注意的只有两点：
1. 不小心堆积睡眠债会让头脑变钝，让你平常一小时就能做完的事拖了三个小时还没完，这样挤出再多时间也是白忙；
2. 无法维持正常的社交生活会累积压力（找不到人吐苦水？！），这才是身体出问题的原因。