光跑步可以减肚子吗？

2019-09-16 09:08:24 +08:00
 calmlyman

前两年有稍微健身，但大部分是做器械无氧运动，那时还没小肚子，后来健身中断了，现在快一年没健身了，有小肚子哈哈。如果每天仅仅跑步，大概跑个 1 小时，可以瘦肚子显腹肌吗？

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94 条回复
Francost
2019-09-16 17:25:13 +08:00
@jookr 可以加小哥哥微信吗，啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈
glfpes
2019-09-16 17:36:14 +08:00
我 BMI 29，经过 8 月初到现在的饮食控制，BMI 降到了 26.饮食控制也很简单，夜宵禁止，饮料无糖，吃饭和身边普通同事一个水准，不加餐了。
hei1000
2019-09-16 18:02:04 +08:00
跑步不如跳绳,全身减脂, 如果要减腹部脂肪,可能需要仰卧起坐之类针对腹部的一起做比较有效
asasas2114823
2019-09-16 18:23:47 +08:00
我记得有氧是减内脏脂肪的最有效方法
fortunezhang
2019-09-16 18:28:11 +08:00
我已经减了 40+，现在别问我我告诉他少吃多动。
这里我想说的是，别想那么多，别问那么多，做就是了。
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2019-09-16 18:30:18 +08:00
本公司有一个胖子，因为减肥，跳绳跑步，现在膝盖废了，楼主小心。
FancyKing
2019-09-16 21:00:17 +08:00
我感觉那样对膝盖等关节很不好
Cyshall
2019-09-16 21:21:12 +08:00
@qukuai #80 你这个食量，难道是妹子？
nodin
2019-09-16 21:30:43 +08:00
无氧加有氧加控制摄入量，只有把肥肉变成肌肉才不容易反弹。
shanigan
2019-09-16 22:21:25 +08:00
跑步骑车 5 年了，190cm 体重 98kg->79kg. 体脂 6.8%, 但肚子上的赘肉仔细看还是有那么一点点的，腹肌也是看不出的。所以我觉得如果你想要的是腹肌的话，单纯跑步是绝对不够的。
conwey
2019-09-16 22:28:20 +08:00
可以减，但是最后才会减。
cabing
2019-09-16 22:43:01 +08:00
我最近锻炼 2 个月，一周五次吧，有时跑步有时健身，瘦了 7-8 斤，瘦下来的主要原因是少吃，多吃蔬菜少吃主食。。。
AX5N
2019-09-17 00:22:02 +08:00
能量守恒，只要你吃的够少，就算天天躺着都能瘦的跟皮包骨一样。
via
2019-09-17 00:49:30 +08:00
膝盖太容易受伤了，我就是那个左膝盖已经废掉的人

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