一晚上醒来很多次算熬夜吗？

带个蒸汽眼罩，很有用。
不过我用段时间后，睡眠回到了老样子

@cheese #20 还有就是不要给自己压力，比如每天早上想着，哎呀，昨天又没睡好。到了晚上，又想着，哎呀，今天一定要怎么怎么睡。只要在一周内睡到 28-30 的睡眠周期，也就是一天睡 6 小时已经可以满足基本的生理需要了。没必要太过于纠结和担心，当然如果每天都能保证 5 个睡眠周期，精神肯定会更好。（我的大多数睡眠知识都来自于《睡眠革命》和《这本书能让你睡得好》，两本书都有为了卖助眠器材编造的一些伪科学（不过国内也买不到），但是选择性的学习一些知识，确实对睡眠有帮助，楼主也可以看看）

我最近就是，每次精神压力大了就会这样，半夜总是醒来，白天精神状态也不好
而且我更惨，我有肠易激综合征，只要精神压力一大，就会肚子疼。。压力走了就没事了。。

@cheese 非常感谢你的回复！！我每天下班有做四十分钟无氧运动，主要是瑜伽这种。因为膝盖不好，所以不太擅长跑步这些。睡前一般不看手机，但是会看一集老友记 relax 一下。我觉得你说的这个睡眠周期挺有趣的，今晚开始执行一下。

不慌，大概十一点，睡前来六组平板支持，不仅练腰，睡眠质量也杠杠的

小姐姐头像真好看

运动对我效果有限，该醒还是醒，不如说运动量大到一定程度反而经常提早醒来，身体像在燃烧；
试过睡在姑娘旁边，效果还不错；
试过猫在我旁边，大早上爬起来给猫关阳台去了，太调皮了；
最近这半个月休息确实不好，也不知道是不是因为开始热起来了。难受.jpg

你这心里有事儿啊！

头像好评

有心事吧，大兄弟

有心事，不如看看电影美剧，搞累一点

我记得小时候作业没做完，前一天晚上心里默念早点起来，
第二天早上去学校借鉴作业。
多大的压力才能没半个小时醒来一次。
这样第二天的状态真的好吗？
不行的话，换一个吧。
毕竟命比较重要

@firedsxist0 求教怎么试着睡菇凉旁边

我会睡前听点东西，然后带上耳塞，睡得还行，最近半夜是被蚊子咬醒的

肝脏不好 我也是

@turi 我已经好多年都是这个半夜醒很多次的状态了。 太过忧虑 就会这样 一直没解决...

@akili 楼主 找到解决方法了 记得..... 分享一下

怕是对“无氧”有什么误解

算吧，如果因为工作的事情，还能申请加班费

小姐姐，换头像了呢~

的确属于精神衰弱+浅睡眠

我也是失眠成员之一，自己的状况和小姐姐不同，并没有主题阐述的情况，我失眠一般会有两种情况，一个是心里有事，或者是所谓的心事重的人，一般心里有事的时候很大几率当晚失眠；第二种情况事生理情况吧，身体会在某些情况下变得特别亢奋，比如咖啡，聚会，喝酒。我喝酒和一般人情况也不太一样，除非接近断片的程度，否则会越喝越兴奋。这种时候心跳加速，根本没法静下心睡觉。无论上面哪种情况，我失眠是一宿睡不着，而不是睡眠中断之类。

建议上和其他人说的大同小异，再者对我来说基本都无效，主要说下小姐姐对药物的担心吧。

首先说依赖。我们一般吃的助眠药物，或者说安眠药的依赖主要是心理作用。并不是身体对药物产生的依赖。所以依赖的概念很模糊，但是说身体离不开药物只能靠药物入睡，一般人离这中情况非常远。所以真的经常睡不好，来一两颗没事的。我现在基本剂量在每月 0-5 颗，地西泮，1-2 颗一月的次数比较多，5 很少。

再说下安眠药的作用，药理助眠作用，肯定是有的，强弱因人而异。但最主要作用还是心理上的强心剂，我失眠了，但我吃安眠药了，这玩意绝对好使，之类的。就像电影火柴人凯奇哥的强迫症医生一直用维生素当作处方药给凯奇，凯奇也没什么异常。也像小姐姐主题说的醒了看表，也不是没有闹表，看它干嘛，没响就继续睡。

有点语无伦次。。综上，想睡就睡，偶尔睡不好大不了不睡了，一定要睡好吃点安眠药也没什么问题。
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