这两天去健身房的感受和一点疑惑？

前两天健身房终于开始营业了！！！ 这几天下班吃了饭，然后坐地铁就直接去健身房（正好在回家的路上 >_<）

健身房不算很大，六台跑步机，一台登山机，八台动感单车，还有其余的都是一台 不过不大也有不大的好处，巡场教练基本都在，有什么不会用的都可以询问。

这两天去健身房，大致的锻炼过程：

1. 扭扭膝盖，腰，头之类的
2. 然后跑步半个小时，匀速 8 ~ 9 左右（旁边的妹子跑了一个半小时，太可怕了，跑步强者，恐怖如斯 <+_+>,速度虽然不是很快）
3. 然后练哑铃（动作也不知道怎么叫，以前在火辣里学的，哑铃正摆前举），有一个是斜躺，然后举哑铃（刚练，把两边的都取下来了 >_<）
4. 就这样一直练两个小时：

1. 现在手臂酸痛，伸直很痛，这样是过度锻炼导致肌肉酸痛还是刚开始没适应？
2. 是任它痛继续训练（酸痛，但是还是可以锻炼，第一晚就痛了，昨晚还是可以练哑铃），还是先休息手臂，去练其他部位的？

每天的锻炼时间是 20:00 ~ 22:00，然后回去之后喝蛋白粉冲牛奶（大学那会不知道，拿热水来冲。不过实现是太甜） 上两张早餐的图：