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yuhuan66666 膝盖扭动是禁止的动作?我看运动员热身也有这个动作吧,就下蹲下一点点,手撑着膝盖扭。
话说能解释一下你说的这些吗?可以给一些科学性的指导;
看了你说先力量在有氧,上网查了一下,增肌都是建议这样做,以后也应该会这样了(一起都一直是先跑步半小时再练力量)
[健身时为什么要先力量训练再有氧训练](
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Bardon @
zjl03505 以前训练是看火辣健身的软件,里面的力量训练一次下来也有 30~40 分钟,我都是做两三次的。休息时间是每组动作三十秒左右。我不觉得两个小时很长。
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zlg881215 @
RudyC 已经明白以后先热身在力量最后有氧。已经买了蛋白粉吃
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whale 对,我用的是凉一点的开水,以前懵逼的。
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kunso 公司饭堂在吃了,以后看打算要不要自己带午饭去
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algery 两个不多?是什么意思。
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konakona 怎么一个容易法呢?比如练哑铃,
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geekcorn 蛋白粉买的欧普特蒙的,二手东直接走的
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joeaaa 白天上班没时间呀,下班就直接去健身房了(公司吃过晚饭才去的),很久没吃过煎炸的食品了,我现在练还没敢加轮子在两边负重,还是在练动作。
现在自己周末煮饭吃都是:豌豆,鸡胸肉,西红柿和米放进电饭锅里直接蒸着吃
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Telegram 坚持,以前都能坚持,现在是换一个场所适应适应
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wbing 晚上锻炼完之后,回去有吃一勺蛋白粉,一勺三十多克吧
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Libby520 我跑完步之后(半个小时 9 速)腿会有一点酸,然后练你是视频中的第一个器械是让腿放松的吧,我练了那个之后感觉更好了。