上班上的腰废掉了

刚毕业参加半年工作， 2016 年 6 月离开大学象牙塔来到杭州，现在一家互联网金融公司做程序员，大概差不多 9 月份的时候，腰部靠近屁屁的正中间脊椎开始有点不舒服，当时没在意，就认为是自己上班平时坐的比较久，平时也打游戏导致腰有点累了，自己注意锻炼一下就好了。
一晃半年过去了，由于项目组严重的加班，基本上平均每天都是在办公室坐了十四个小时左右，也因为各位原因，我没有时间去医院看，最近一段时间，我的腰疼明显感觉加剧了，早上八点左右到办公室，差不多九点过就有开始很不舒服，到下午就会很难受！！本来最近没什么事情，想下午下班就不加班早点回家休息，结果被老大叫去谈话，说他对应届生要求是就算没任务也要在这加班到 8 点以后学习。哎，早点下班回家养腰的计划又破灭了！！！
所以，恳请各位 V 友支招，有什么比较好的保护腰的方法或者缓解腰疼的方法，赶紧救救可怜的我吧！坐等，疼死我了。。。。

reed1992

2017-01-23 14:20:09 +08:00

第一，去医院骨科挂号，医生会告诉你是腰椎的问题还是腰肌的问题，遵医嘱一般都没时间。
第二，我腰也总疼，我是采取多活动，少坐着，因为长时间坐着会导致腰疼。
第三， http://oawkzpsl8.bkt.clouddn.com/2017-01-23-062001.jpg

wipen

2017-01-23 15:11:21 +08:00

@Romanticlizhi
推荐 https://item.jd.com/1002446446.html 这把椅子，头枕、靠背高度可调。中午可以把靠背放靠后睡觉，趴着睡觉对颈椎、腰部都不好。

另外有一款 windows 下的提醒软件也不错： http://www.fadetop.com/
定时提醒，比较友好不会强干扰工作。

当然最有用的还是去健身，加强背部肌肉的训练。
多注意是好事儿啦，有的同事已经腰间盘突出后，再想补救就很难了

Romanticlizhi

2017-01-23 15:20:31 +08:00

@wipen 公司的椅子就是你说的这款，我也曾经放倒睡过觉，但是睡一会，就感觉自己的腰没有完全靠到后面，腰和靠背有一点空隙，腰就会开始不舒服，后面就一直趴着在睡觉

shiweifu

2017-01-23 15:25:00 +08:00

一定要注意坐姿。

http://qwme.org/archives/466
http://qwme.org/archives/822

椅子不一定要多贵，我的体验是几百块钱有支撑、能调节高度的就够了。

更关键的是桌子、椅子、显示器之间的角度关系，只要把这个 neng 对了，会好很多。

另外，羽毛球对缓解久坐带来的职业病挺有效果的。

wipen

2017-01-23 15:25:04 +08:00

@Romanticlizhi 可能是靠背高度调节的不合适，我开始坐那几天还有点腰疼呢，后来来回调整合适高度就好了。
话说你们公司还挺照顾员工的，我们公司的椅子就是几十块的便宜货。

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