如何控制自己的情绪！

一点个人的建议，我情绪比较稳定主要因为我对很多东西都没有兴趣，总之就是他的好坏我都不在意，处于一种很“漠视”的状态。可以适当的转移自己注意力，每次想要上头的时候。以一种趋近于无所谓的状态去看待哪些事情的结果，会有帮助。

不需要控制自己的情绪，看书和运动，其实都属于压抑和逃避，你需要的是释放它。现在畏之如虎，越是逃避越像老虎。如果你直面它就变成了老鼠，像猫玩老鼠一样，想一下当下什么感受，然后放下它“问自己可以放下吗”，抓住放下，抓住放下，直到你回答感受不到为止。任何道理说的天花乱坠，也比不上体验放下的感觉。

之前上过一个心理老师的情绪管理课，挺有收获的：
总结下来就是：

首先，情绪是自然的产物，那么它的作用是什么呢？是为了生存，所以身体产生情绪告诉你什么好什么不好，个体层面情绪就是内在需要的满足的结果的身体反应。满足就获得积极情绪，不满足就获得消极情绪。

所以，有情绪是正常的，大多数人烦恼的其实是，他们表达情绪的方式。表达！ 你生气了，你可以闷闷不乐，也可以温和的表达，也可以攻击性的输出，这些都是表达方式的问题，如果你的表达方式会伤害自己或者其他人，这个时候可以学学控制。

最后，怎么提高自己的情绪表达能力。1.先要熟悉人有哪些情绪 2.观察自己的情绪，看看是哪种情绪，这个是为了你可以更好的表达 3.然后冷静下来了需要去梳理，这个情绪背后的需求是什么，这个是认识自己的一个过程 4.你知道了自己的需求是什么了，才能真正的表达你的需要，别人才能理解你为什么有这种情绪。

1.树立正确的世界观.
2.要理解认同，人有各种情绪问题很正常。
3.觉察情绪，观，破，立。
唯物和唯心相互依存 一体两面
唯物：万有不过是物质离散的现象，物质是这个唯一事实上存在的实体，物质形式与过程，是我们认识世界的主要途径，所有的实体或概念都是物质的一种构成或是表达，并且所有的现象包括意识都是物质相互作用的结果在意识与物质之间是物质决定了意识。
人的所有思考，情绪，行为的能量来源都是物质世界。就像中医所说脾胃是后天之本，是气血生化之源，脾胃消化食物，并将之转化成身体所需能量，而后各部位所需。
所以平时的适量运动，保持气血通畅，不让我们的肉身出现气血能量的瘀堵，也很重要。
情绪是人体内气机（能量状态）的升降浮沉。人体内能量间的转化，比如“看到……就生气”其实就是眼睛看到 xx ，xx 能量通过眼睛传递到大脑，大脑二元分辨产生结果，而后分泌激素，激素刺激让人发出一些行为举动。
当我们明白了情绪产生过程，问题已经解决了一大半了。
而接下来要做的是觉察身体这种气机变化，抽离出自己，第三视角，静观其变。而不是跟随他，被它左右。
此时念已破，新的思维模式就立了。
综上，我们要明确的是情绪也好，念头也罢，都是身体能量的变化，既然是能量变化就让它变好了，不影响本我分毫。（ ps-搜狐的张朝阳也曾陷入过情绪问题，他是通过行为心理学走出来的，他曾说，人的念头就像风在林子中刮过，让它自然的来，自然的走，不着痕迹，自然而然，达到一种佛家所讲的无我忘我的境界。）
修身修性，是一条终归要走的路。
以上，可能有些乱，但希望对 op 有所帮助。

感谢大家回复，我一一尝试看看

我觉得心态放好一些就可以，多以打趣的视角看待事情。比如打游戏时，有时候对手发类似“就这”这样的嘲讽语句，以前我看到是会很气很不爽甚至回怼，后面我从朋友身上学到了他的态度，直接回类似“大哥别杀了”这样的话，对面也会说一些有趣的话不会嘲讽，友好交流。其实很多事情过了一定时间来看没什么大不了的，没必要生气恼火

p 几次，放松放松。

有些人就是无法控制自己的情绪，很悲哀。

人活就那么几十年，控制毛线啊 allin ！ 但是别对爱你的人发情绪

去爬山？

生气是第二情绪，没有人是为了生气而生气，一定是受到了压力、委屈、不公、害怕....
解决实际问题，发泄情绪

如果明显不是自己的错误，那控制不了就不要控制了。
放下个人素质，享受缺德人生。

我们经理前段时间买了黄执中的情绪沟通课，还给我们翻录了一下，有需要我可以分享给你，据说挺不错的。🙂

@skytenlc 老哥可以分享下吗？

不断的审视自己，把提示的话写在手机桌面、壁纸、各种墙上贴便签。

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炒股。

@M5tuA #34 可以直接发网盘链接吗

是不是受激素影响？也可能跟环境有关，比如身边的人总是唯收益论，时间久了，现在完全不想去做对自己工作没收益的事情，比如解决新人的问题，完全没有耐心，又不是我带的新人，浪费情绪

买了个沙包，生气了就去练拳，挺有用的