如何控制自己的情绪！

找到释放/发泄的途径，从而将消极情绪释放掉，比如阅读、运动。
当然，经历几次教训会更深刻，我以前也是无法控制情绪，但后果都很严重，很不值得，慢慢的就可以控制了。

去捏脚 让师父给你找最痛的位置戳 看你能不能憋住不缩脚
我忘记从哪看到了 上头的时候就需要去打一架 要么床上打 要么拳头打
捏脚的疼痛也会释放压抑的情绪 有条件再刮个痧

就是得找地方发泄，要不为啥 lol 里面人均祖安

这个应该还是得多看书。。。
我们平时受老板影响，总是给我们灌输这些。

比如有人把你手表弄坏了，肯定要生气，他的态度是坏了都坏了，生气有什么用。哈哈，估计还是有钱没关系。。。

其实人都有一个成长过程，说一些人笑里藏刀，也是藏得深吧。越是不外露的人，应该越是城府深。人终归喜欢跟笑容满面的人打交道，不喜欢跟骂人的打交道。能意识到控制，就是已经很大的起点了，以后遇事就像说话一样缓缓，思一下得失/对错就好，至于工作习惯对人不对事，只是我也是该生气就生气。。。

@fanjinzhongju952 懂了今晚就去洗脚

我以前有负面情绪了就去搓拳皇 97 或者打红警 2 （重聚 2023 ），在游戏里用很无赖的手段把对手虐一顿，心情会好很多。

but ，如果自己在游戏里被虐了，心情可能更不爽。

之前和好几个朋友聊天，说到坚持运动，情绪会变好。好几个有运动习惯的朋友都觉得是这样很有道理。
男性的朋友 A ，职业是老师，工作压力大，上升期。他坚持的运动是每周打篮球，打一下午。平时吃完晚饭散散步。他从以前的火爆脾气到现在像个卡皮巴拉一样，转变挺大。

女性的朋友 B ，职业互联网运营。经常加班，会遇到奇怪的 棘手的问题需要解决，还会出差熬夜，关键是这种情况下当时的男朋友出轨了好几个女生让她崩溃。她总结出 从去年 4 月份开始健身房后。心情变好，身体情况也好转。

我自己的情况，做开发工作，加班倒是比较少，但是精神压力较大。来自于莫名奇妙的绩效考核，近期的公司裁员等等。前段时间也因为亲密关系中的争吵导致分手，情绪不好，容易言语上对身边人产生影响。
后面开始了运动，主要是散步，跑步，跳绳和跳舞（ switch 跳舞游戏）。情绪也得到了一定的缓解。

我认为运动能调节情绪，很大部分原因是运动之后身体乏了，大脑不会想太多，只想睡觉。睡眠也好了很多，自己的内耗少了 情绪自然变好了。

@fanjinzhongju952 “上头的时候就需要去打一架 ”

我以前上头的时候，也想去马路上找路人打架，最多赔点钱。后来改成了几小时跑步，把精力槽清空，也就不会想那么多了。

现在想想，感觉打架后果非常不可控，万一打伤别人，要花非常多的精力善后。而上头就是一时性的，睡一觉第二天一般情绪就恢复了。

先把感叹号去掉

建议炒股，锻炼下自己的心脏承受能力

多用几个！就能控制住了

多看书

看你是想治标还是治本。治标的话，各种娱乐活动就行，治本的话需要学习精神分析，分析自己的心态和身边人的心态，看清楚自己真正处在什么位置，哪些焦虑是不必要的。

多导

@tool2dx 什么搏击俱乐部🤣

先不谈控制，而是分析和理解。

你必须在每次情绪导致过激行为之后，深刻挖掘情绪的来源，才可以一条条理顺，要么自我消解、要么虚心接受，接纳他人的缺点、包容自己的情绪也是一种能力。

为什么我有情绪？
1 、她冒犯我了？
2 、冒犯我哪一点？
3 、她的出发点是什么？
4 、她是否知道在冒犯我？
5 、解决方案：我能否和她做一次深入沟通，让她知道，从而减少这种冒犯？
6 、巩固：如果有效果，冒犯的频率降低（不可能马上一次性根除），我能否对她报以肯定，表达感谢！
7 、升华：生活中，我有没有冒犯她的地方，能否请她告诉我，我加以改进？

一个原则：
1 、不苛求改变他人，人只能控制自己，让自己改变和进步
2 、真想要改变他人，先改进自己，以自己的实力去影响和帮助他人

维特根斯坦在其代表作《哲学研究》中则是道出了争论的根源——人们的思维有一种根深蒂固的“本质主义”倾向，即认为语词背后有一个共同的本质，分歧在于每个人都认为自己洞察了诸如“正义”“自由”这些概念的本质。
然而，在维特根斯坦看来，事物根本没有共同的本质，只有“家族相似”性。概念就像一个家族的男女老少，有的眼睛相似，有的脸形相似，但绝没有一个“共同的本质”可以规定这个家族。最典型的代表就是“美”。人类可以把鉴赏所有艺术品的各种感觉，全都笼统地划在“美”这一概念下。但事实上，这些感觉并无统一、只有相似。
如果认识到“人生的很多争论，其实几乎都是语言的争论”，或许我们会变得更平和。

@tool2dx 感谢老哥的认真回答 我其实只是说个发泄的途径而已 哈哈哈哈哈 当然不会无脑到真的找人打架去啦

情绪很难控制，要控制自己的行为。

身心灵的修行可以多关注一下。