有没有日常维生素补充的推荐？

@tyhunter D3+k2 什么组合 分享下呢

鱼油有用吗 v 友们

@jojofunc D3 的作用可以自己去搜一下，大剂量 D3 需要搭配 K2 防止高钙血症

@Jinyang7 那玩意儿对肾有负担吧，之前天天吃 vb ，

善存多维元素片

有病就看病，维生素不推荐吃。安慰作用大于实际作用是本身不缺维生素，如果缺的话，第二天就会感觉身体焕然一新

赶紧拿起手边的 B2 ，吞了两片

感觉状态不对，先去医院看看，然后吃对应的药或者保健品

kirkland 中老年多维 主打一个化学周期表

磷酸氫鈣,複方碳酸鈣[碳酸鈣,麥芽糊精,液態石蠟,甘油],氯化鉀, 複方維生素 E [乙酸 dl-α-生育醇酯(維生素 E),玉米澱粉,麥芽糊精,二氧化矽],氧化鎂, 複方維生素 C (維生素 C,羥丙基甲基纖維素,酒石酸),微結晶狀α-纖維素,羧甲基澱粉鈉,硬脂酸,菸鹼醯胺,複方添加物(羥丙基甲基纖維素,聚糊精,滑石粉,中鏈三酸甘油酯),氧化鋅,本多酸鈣,硫酸錳,複方葉酸 (磷酸氫鈣,葉酸), 複方維生素 D3 [玉米澱粉,阿拉伯膠,糖,麥芽糊精,中鏈三酸甘油酯,抗氧化劑(L-抗壞血酸鈉),抗氧化劑(維生素 E),二氧化矽,維生素 D3],複方維生素 A 粉末[蔗糖,玉米澱粉,阿拉伯膠,維生素 A 粉末,抗氧化劑(維生素 E),二氧化矽],硬脂酸鎂, 複方葉黃素 [玉米澱粉,葡萄糖漿,葉黃素,抗氧化劑(L-抗壞血酸鈉),抗氧化劑(維生素 E)],複方三氯化鉻(磷酸氫鈣,三氯化鉻),複方碘化鉀(磷酸氫鈣,碘化鉀),二氧化矽,維生素 B6,複方合成番茄紅素[明膠(豬),玉米澱粉,糖,合成番茄紅素,抗氧化劑(L-抗壞血酸鈉),抗氧化劑(維生素 E),抗氧化劑(L-抗壞血酸棕櫚酸酯),磷酸鈣], 複方維生素 K1 (葡萄糖,阿拉伯膠,維生素 K1,磷酸鈣), 複方β-胡蘿蔔素 [玉米澱粉,β-胡蘿蔔素,明膠(豬),糖,葡萄糖漿,抗氧化劑(L-抗壞血酸鈉),抗氧化劑(維生素 E),抗氧化劑(混合濃縮生育醇),磷酸鈣], 複方生物素 (磷酸氫鈣,生物素), 複方維生素 B12 (磷酸氫鈣,維生素 B12),硫酸銅,維生素 B1,維生素 B2,棕櫚蠟

多吃蔬菜水果，其次可以买点善存或者金维他

拜耳男士 or 女士复合维生素 one a day

维生素 d3 是必须要补的

开源有几个专门讲这个的项目的。我自己有参考这几个项目和帖子。
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization
https://github.com/geekan/HowToLiveLonger
https://fastlifehacks.com/andrew-huberman-supplements-list

23 年及以前只吃了维 c （蔬果吃的少）、维 b （解决溃疡）、epa （鱼油），维生素是那种小白瓶的，很便宜。
24 年把维生素换成了复合维生素，加了东革阿里。然后觉得觉没以前好睡了，还买了一瓶补镁的。
今年目前又加了葡萄籽（主要是买给老婆吃的，血压血脂问题，我跟着蹭一点）；额外的维生素 D3+mk7(D3 是 5000IU 每天，大剂量的)

@bboring 感觉有点用吧

@bboring 感觉吃了头发稍微健壮一些，也不知道是不是心理作用

one a day

今天刚开始，鱼油+叶黄素+D3(1000lU)+生物素(页面介绍说可以减少掉发哈哈哈)