牛马怎样减肥

8 天前
 boyzhang
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89 条回复
lqw3030
8 天前
中午健身，晚上不吃，效果显著
ash1n2
8 天前
1 、控制饮食
2 、健康生活
3 、有空每天做 20 分钟锻炼
jydeng
8 天前
定一个半马目标，月跑量 150km ，包瘦的。
JontyChen
8 天前
大体重的 可以试试晚上不吃任何主食碳水，或者喝点清淡的汤，可以喝到饱。早午饭正常吃，这样就瘦的很快。等到没什么效果之后再考虑锻炼的事情。
frankkly
8 天前
每天下班健身
HFX3389
8 天前
@boyzhang #12 快速+一天一顿顶不住那就上医院问医生看看能不能开司美，听说这玩意儿能抑制食欲
wweerrgtc
8 天前
健身 游泳 自己做饭
funnyjade
8 天前
减少碳水，保证蛋白质，不主动摄入脂肪
fulajickhz
8 天前
关键词：辟谷

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辟谷 49 天减重 44 斤全程视频跟拍。

https://www.bilibili.com/video/BV1D94y1W7Pa/
ibinary
8 天前
饿就一个字.别搞啥运动.先尝试 16+8 加控制饮食.
fulajickhz
8 天前
https://www.bilibili.com/video/BV1hw411973R/
banmuyutian
8 天前
16/8 轻断食不运动也能减，就看你能不能坚持了，底层逻辑是热量缺口
GoNewEra
8 天前
京东 800 买了个动感单车,
下班回去练练.

每天目标 1000 大卡.

还在运货中...
gkair
8 天前
本人大基数（ 100kg ），正在减肥中，一月份掉了 20 斤，想减肥就一条：少吃。不是说往死里饿，是找到你能长期坚持下去的健康的饮食习惯。
ThomasKim
8 天前
最简单高效的方法就是减少晚餐的摄入，砍一半甚至更多，当然，这也是最难坚持的。
hahasong
8 天前
不吃晚饭 不吃零食 不喝饮料 包瘦
lilywang
8 天前
少吃但不要纯靠饥饿减肥，吃清淡营养均衡些，循序渐进，有空再加上一些运动，一定会成功的。
redmoonisnil
8 天前
少吃，走着去上班，不抽烟，不喝酒，周末爬爬山，徒徒步
MidGap
8 天前
早上起来抖音随便找个跳操的直播间跟着跳就行了 每天半小时 还能不瘦
cobbage
8 天前
晚上少吃。能做饭简单搞点

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