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V2EX 提问指南
imxiaolong
V2EX  ›  问与答

大家有没有整天都犯困的感觉,有没有好的解决办法

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  •   imxiaolong · 1 天前 · 3848 次点击

    人到中年,感觉身体明显不如以前。 现在整天感觉到犯困,想做点事,但总感觉精力不足。 其实每天睡得不少,每晚睡 7~8 小时,有时候中午抗不住了还睡 20 分钟,但就是感觉力不从心。 想想还得干二十多年才能退休,这身体还能抗得住嘛

    有没有好的办法解决目前的状态?

    64 条回复    2025-01-31 10:40:16 +08:00
    clf
        1
    clf  
       1 天前   ❤️ 1
    我感觉你得去内分泌科检查一下……
    wxlwsy
        2
    wxlwsy  
       1 天前
    咖啡!
    esee
        3
    esee  
       1 天前 via Android
    啊?中午午睡不是很正常吗?我从小到大都要午睡的,如果没有午睡,我下午也没啥精神,晚饭后就扛不住了
    ZeawinL
        4
    ZeawinL  
       1 天前 via iPhone
    没事,我 20 几岁也这样。睡到自然醒就好了。
    cabing
        5
    cabing  
       1 天前
    中午还是午休一下。
    hallostr
        6
    hallostr  
       1 天前
    提高睡眠质量吧
    janpun
        7
    janpun  
       1 天前
    去甲乳外科或内分泌科检查一下甲状腺问题
    akiakise
        8
    akiakise  
       1 天前 via iPhone
    你这睡的不多吧,晚上才 7 个小时,中午才 20 分钟,是不是睡眠不足导致的。试试晚上睡至少 8 个半小时,中午睡一个小时呢
    falcon05
        9
    falcon05  
       1 天前 via iPhone
    每天运动一小时试试
    pursuit
        10
    pursuit  
       1 天前 via iPhone
    早睡 运动 咖啡 鱼油
    GeekGuru
        11
    GeekGuru  
       1 天前
    强烈建议你检查一下血糖指标
    ilcn
        12
    ilcn  
       1 天前   ❤️ 1
    之前也有些这样。放了一个比较长的假,天天在家无忧无虑。自然就好的差不多了。白天不喝咖啡精神也好了不少。当然了,又开始工作之后又变差了一些
    coderlxm
        13
    coderlxm  
       1 天前 via Android   ❤️ 1
    检查个鬼,就是上班上的,只要躺平规律作息+运动一段时间肯定好了,不过大部分人有家室要当牛做马应该不敢这么干。
    qinpei
        14
    qinpei  
       1 天前   ❤️ 1
    有没有可能是缺少目标,没有动力,倾向于躺平。

    加上年龄大了,没有什么东西可以刺激好奇心,对啥都没有太大兴趣。

    增加点娱乐,或者交点新朋友,接触新的社团之类的,总之,就是接触新东西
    sickoo
        15
    sickoo  
       1 天前
    确实 偶尔很偶尔一次睡到自然醒会精力充沛,目前睡眠环境比较差
    FreshOldMan
        16
    FreshOldMan  
       1 天前 via iPhone
    每天睡七八小时,然后午睡这很正常,越老越睡不着,你这竟然还想睡不着
    davidyin
        17
    davidyin  
       1 天前
    中年是指 30 多?
    JohnShaw
        18
    JohnShaw  
       1 天前 via iPhone
    我猜就是健康状态问题吧。我从小都不午休到现在 30 了,精力没任何差别,随时通个宵依然能保持专注力。
    romainshen
        19
    romainshen  
       23 小时 55 分钟前
    前面有朋友回答的对,建议去内分泌科看下,看下是不是血糖不好了。
    18k
        20
    18k  
       23 小时 23 分钟前 via iPhone
    咖啡和运动
    77158158
        21
    77158158  
       23 小时 10 分钟前
    你是山西的吧?中午全吃面食吗?是的话,可以尝试一下,吃别的。中午碳水太多的话, 确实很容易困,就算年轻人都熬不住!也会困的!
    billytom
        22
    billytom  
       22 小时 51 分钟前 via iPhone
    先补维生素 D ,去医院查数值,补到 60 再说
    lg106
        23
    lg106  
       22 小时 45 分钟前   ❤️ 1
    和我一样,用脑时间长一点就犯困眼花头痛,睡几天几夜才能缓解,准备今年规律睡觉、运动、补充鱼油这些,定好目标不胡思乱想。
    jeffw
        24
    jeffw  
       22 小时 45 分钟前
    全靠咖啡!
    ly1878
        25
    ly1878  
       22 小时 28 分钟前
    如果早期后就有头重重,昏沉沉的困倦乏力感,加上有手脚凉,口气重,放屁臭的话,从中医看可能是脾胃虚,运化功能不足,根子上可能是天生的,(我三岁孩子就遗传我这个特征),没找到特别好的办法。可以看看可靠的中医内科。
    bugDev
        26
    bugDev  
       22 小时 25 分钟前 via iPhone
    少吃多餐,保持饥饿感试一下
    V2yr
        27
    V2yr  
       21 小时 51 分钟前 via iPhone
    运动,辅酶 Q10 ,咖啡
    loong95
        28
    loong95  
       21 小时 42 分钟前 via iPhone
    我一般都会喝咖啡,如果是午饭后困就少吃点碳水
    ffgrinder
        29
    ffgrinder  
       21 小时 37 分钟前
    先去看看你的睡眠质量……
    imxiaolong
        30
    imxiaolong  
    OP
       21 小时 31 分钟前
    @qinpei 值得尝试
    billzhuang
        31
    billzhuang  
       20 小时 48 分钟前
    晚上打呼或者血糖异常么?
    silvernoo
        32
    silvernoo  
       20 小时 26 分钟前
    我也是这样,没有精气神,有运动跑步的习惯,准备去检查一下
    mertas
        33
    mertas  
       20 小时 26 分钟前
    春乏秋困,多点深度睡眠
    You183
        34
    You183  
       20 小时 25 分钟前
    看下睡眠质量咋样,我前段时间换了个床垫,有所改善
    nealot
        35
    nealot  
       20 小时 23 分钟前 via Android   ❤️ 1
    零成本尝试:每餐少吃点碳水化合物

    比如原先早上吃两个包子,改成吃一个;原先中午吃一整碗面,改成吃三分之二碗

    可以多吃点肉、鸡蛋、酸奶、水果、坚果啥的

    如果试了两三天没用,可以再考虑其它可能性
    luluaa
        36
    luluaa  
       20 小时 21 分钟前   ❤️ 1
    @ly1878 你竟然相信中医?
    Dora5260
        37
    Dora5260  
       20 小时 19 分钟前
    可能我们就是老了 哈哈哈 承认自己老了就接受 然后我们允许自己
    comexb
        38
    comexb  
       19 小时 42 分钟前 via iPhone
    岁数到了 今年 26 我也这样了 只能上午 9 点咖啡 下午 3 点咖啡提神醒脑了😂
    vincentWdp
        39
    vincentWdp  
       19 小时 42 分钟前
    试试少吃碳水(米, 面, 粥等), 多吃蛋白质, 谷物, 干果
    davidyin
        40
    davidyin  
       19 小时 28 分钟前 via Android
    如果整天都混混沉沉,睡很多时间也不够。
    建议做一下体检,验血,希望不是什麽病症。
    ltyj2003
        41
    ltyj2003  
       19 小时 24 分钟前 via Android
    干的活太无聊了。
    happybabys
        42
    happybabys  
       19 小时 13 分钟前
    亚健康,轻度抑郁、多巴胺不分泌或者分泌太少
    cleverlong
        43
    cleverlong  
       19 小时 8 分钟前 via iPhone
    强烈建议检查血糖、血脂等指标
    vvmaomao
        44
    vvmaomao  
       19 小时 0 分钟前
    你是糖尿病吧 高血糖就是整天犯困
    heely
        45
    heely  
       18 小时 52 分钟前
    早睡才能早起,早起然后跑步五公里,一天头脑清晰,比喝 N 杯咖啡都管用。
    levelworm
        46
    levelworm  
       18 小时 10 分钟前
    可以先去检查一下。我最近在进行水节食,感觉还可以,至少中午不要睡觉了。
    prosgtsr
        47
    prosgtsr  
       18 小时 2 分钟前
    多睡觉/运动/咖啡,挑一个
    coolfan
        48
    coolfan  
       17 小时 58 分钟前
    多睡会儿😁我晚上睡 8 个小时中午必困,再多睡会儿就没事了
    OWLS
        49
    OWLS  
       17 小时 52 分钟前
    低碳饮食
    去健身房健身
    giganet
        50
    giganet  
       16 小时 36 分钟前
    关键是晚上睡觉的时间,要在 12 点前入睡,早上正常起床,应该精神就会好很多
    XerWandeRer
        51
    XerWandeRer  
       16 小时 35 分钟前
    维生素 B 族
    willwon1
        52
    willwon1  
       16 小时 2 分钟前
    做你最想做的事情,找到你想做的,别有束缚,找到能让你跟磕了药一样想做的事
    wangqianqian
        53
    wangqianqian  
       15 小时 46 分钟前
    交个女朋友吧
    ly1878
        54
    ly1878  
       15 小时 12 分钟前   ❤️ 1
    @luluaa 管中窥豹
    Thisislife0
        55
    Thisislife0  
       14 小时 21 分钟前 via iPhone
    少吃碳水真的可以,另外可以适当锻炼
    agagega
        56
    agagega  
       14 小时 5 分钟前   ❤️ 1
    个人经验,有效但难以长期坚持:

    1. 睡眠时间固定且足量(每个人标准不同,但我睡 8 小时和 6 小时,白天感受是天差地别),楼主说每天已经睡了 7-8 小时,那可以考虑枕头或者窗帘这些影响睡眠质量的因素,甚至研究下家用呼吸机
    2. 少吃碳水,中午吃了那种沙拉轻食下午真不容易困
    3. 坚持做有氧,强度不用太高,心率 130-150 这个水平的做个 40-60 分钟
    4. 办公室空气有问题,有阳台的话多通通风,特别是冬天
    5. 把重要的、需要动脑子的任务放到上午做,下午做偏机械性的任务或者摸鱼
    tuobatian
        57
    tuobatian  
       13 小时 12 分钟前
    19 点后空腹,第二天去医院抽血化验下血糖,大概率高血糖,严重点有糖尿病风险。
    CrescentLN
        58
    CrescentLN  
       12 小时 31 分钟前 via Android
    每天坚持健身一小时,能改善不少。另外,建议困了就睡,睡醒继续干活儿。
    louisxxx
        59
    louisxxx  
       12 小时 10 分钟前   ❤️ 1
    30 多肯定不如 20 多的精神小伙,20 多个一天睡 6 小时还是精力旺盛。30 多就不行了,一天睡 8 小时打 1 小时球精神状态就好很多。不运动整个人越来越疲软
    jadec0der
        60
    jadec0der  
       8 小时 8 分钟前
    睡得好吗?我去睡眠科检测后确诊轻度睡眠呼吸暂停,配了呼吸机,现在早上起来精神多了。(我本人呼噜还不是那种特别严重的)

    另外晚上在房间放个 CO2 测量仪,看看晚上睡觉的时候空气质量怎么样。
    RoccoShi
        61
    RoccoShi  
       5 小时 42 分钟前 via iPhone
    咖啡,更多的咖啡
    javaluo
        62
    javaluo  
       5 小时 38 分钟前 via iPhone
    1 血糖升高后 再降低会犯困
    2 检查糖化血红蛋白,胰岛素抵抗相关指标
    3 解决方案 看书 控糖革命 a 餐前先吃完蔬菜,如果有沙拉之类的,也可以试试,一定要先吃完蔬菜再吃其他的,是完全的先后的串行关系,可以降低血糖升高的幅度,少吃一些碳水 比如米饭,馒头 b 饭后可以做一些小型的运动或者散步,让血糖用肌肉消耗掉
    EndlessMemory
        63
    EndlessMemory  
       4 小时 46 分钟前
    可能单纯没睡够
    forelegance
        64
    forelegance  
       3 小时 38 分钟前
    我也有类似的困扰,我一天可以睡 17 个小时左右,已经联系好几天了,喝了咖啡也没有任何作用,还是谁的很多
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