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ltyj2003 4 天前 via Android
0-7：30 ，中午再睡 30 分钟。
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1351161572 4 天前
0:30-8:00 中午睡不着
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lyusantu 4 天前
张朝阳一天只睡 4 个小时照样活到 60 岁了
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bug123 4 天前
1-7 点，中午最多 30 分钟
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evan9527 4 天前
和我差不多，1-2 点入睡，8 点起床，中午不午睡，一天都很有精神。
哪天睡了 8 个小时，起床就迷迷糊糊的还想睡，全天不对劲。 我觉得我可能会短命。 |
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WuDiHaiTai 4 天前
差不多，我是 1-7 点，就是早上有点难起来，白天倒是不困，或许是天气变冷了。周末多睡两天就能补回来，不会觉得太难受。
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xclimbing 4 天前
每天睡 6 个小时倒是够了，但睡得太晚，肯定对身体不好。最好在 11 点入睡，11 点睡到 5 点，比 2 点到 8 点好得多。
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processzzp 4 天前
@lyusantu 难绷
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ptrxeu 4 天前
10:30 - 7:00, 我喜欢早起去 dennys 吃个 all american slam 然后去公司或回家上班
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404www 4 天前
完全不会
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SachinBeyond 4 天前
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sunfly 4 天前
完全不会
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uqf0663 4 天前
不同人的体质不同，只要你不难受就没问题。
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jgh004 4 天前
1:00 - 6:50, 中午不睡。
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jjshare 4 天前
3 ～ 5 点睡，睡到 12 点，持续多年了，目前活着
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shuax 4 天前
0 - 7:40
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kieth 4 天前
1：00-7：30 有时候中午会睡一会，体检都是转胺酶高
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jrtzxh020 4 天前
12-7 有时感觉还是不够睡。。
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carnivalist 4 天前
10:30-5:21 中午尽量睡 20 分钟
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SDYY 4 天前
长期熬夜你会感觉到累，这种累和网吧通宵后的感觉差不多。一次两次没啥，长期肯定有问题。也不一定猝死，慢性病的几率也可能增加(有的慢性病平常表现和正常人差不多,体检少的基本查不出来)。
建议真的少熬夜，重视身体给出的信号(感觉累,尿颜色不正常)。 |
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macaodoll 4 天前 via Android
和你差不多，一周多了，昨晚买了褪黑素，12 点一觉睡到 10 点
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echo1937 4 天前
睡太少，或者 作息紊乱 容易出问题
你 6 小时不至于，6~8 小时，每个人有区别的。 |
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maxwellz 4 天前
早点睡，没坏处
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shelken 4 天前 via iPhone
建议休息做下调整，想下什么东西在影响自己晚睡，可能你还在初期。
我之前因为一些原因熬夜晚睡一段时间后，2 、3 点甚至更晚睡，也是 8 点早起上班，然后整个人心情开始变差、容易起情绪、状态也一般。 |
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particlec 4 天前
1.30-8.40
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letwewell 4 天前
这样时间长了应该会的
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cunoe 4 天前 via Android
感觉看个人吧，如果感觉自己每天状态都不好，那就要调整了，我一般睡六七个小时差不多，十二点半左右睡。
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houshuu 4 天前 via iPhone  2
可以看看这个睡眠的科普视频。（字幕有英语，也可以自动翻译到中文）
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pureGirl 4 天前
0：30-7：30 ，中午不睡觉
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zardmyLove 4 天前
10.40-11.00 中午一小时
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CHENYIMING 4 天前
02:30-07:55 ，中午不睡觉.
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ALLROBOT 4 天前
只要每天睡眠时间充足，别随便乱改生物钟就 OK （作息絮乱）
比如楼上天天凌晨 4 点睡到 12 点，一般没什么问题 |
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EndlessMemory 4 天前
11:30-8:00
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shiloh595 4 天前
23:30 - 07:00
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D6IIx 4 天前
符合正态分布吧。前 25 年跟退休后的 25 年可以这么玩儿，中间的就算了😂
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incheon 4 天前
8pm-5am
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irithys 4 天前 via Android
23 点到 6 点
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jonsmith 4 天前
11-7 ，中午睡 20 分钟
最近熬夜了几次，1 、2 点才睡，精神明显不好，担心掉头发 |
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coderluan 4 天前
睡眠规律比睡眠时间更重要，只要规律你的身体慢慢都会调节的，但是不规律身体一直出于一个紊乱状态，这个危害就相对大的多，但是我建议楼主还是改改，因为熬夜的人，基本不可能稳定的，所谓两点只是个平均值。
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foxkiller 4 天前
10 点上床，10 点半睡。
夏令时 6 点起，冬令时 6 点半起。 8 点半上班，4 点半下班。周一周五 WFH 。 |
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pikko 4 天前
之前一年都是你这样的作息
后来靠 gaba+南非醉茄 辅助，修正作息了 |
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default996 4 天前 via Android
等你结婚有小孩了，就知道如每天能 1 点睡觉，6 点起床，中间不用起来干活，是多么幸福
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yidinghe 4 天前
没工作，每天 4-5 点睡着，11 点多起床。主要是颈椎问题导致睡眠质量不好。
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chunqiuyiyu 4 天前
肯定不会，六个小时足够了。
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pweng286 4 天前
最晚两点前.
大概八点四十起床 |
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taoyuanming 4 天前
之前认识的一人，每天跟你差不多作息，不过起得比你还晚，劝他早睡，他说反正是睡够 8 小时了。
后来得癌了，他说熬夜导致免疫力低下，得癌跟这个也有关。 再后来，联系不上了。 不过跟个人体质有关，LZ 想怎样继续就好。 |
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PamelaKevein 4 天前 via iPhone
0:00-8:20 ，午睡半小时
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IV16SL 4 天前
看自己实际情况，有的人只睡 4 小时都每天充满干劲，因为基因决定了，更多的人可能都至少 6-10 小时。睡这么久还是这么累，看看自己是不是有失眠，鼻炎，颈椎不好，脑供血不太好等问题。
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wolfie 4 天前
达芬奇 4 小时睡眠法，拆开睡 效率高。
睡得少也是，多晒太阳，精神就好不少。 |
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linghan 4 天前
。。我也是这作息，有点害怕，但是控制不住，想早睡，但躺床上睡不着，又会起来玩手机
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easonindie 4 天前
@lyusantu 最近看赵朝阳的状体不是很好啊。。
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lizy0329 4 天前
2 点睡觉建议 7 点起床。最好的时段在 12：30~5：30
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y1y1 4 天前
没上过高中吗，六小时还挺多的
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freaks 4 天前
我的理想睡眠时间在 7.5h-8h ，但是睡眠质量不高，加入 11 点左右入睡，可能早上不到 6 点就醒了，然后容易做梦，那就醒的更早了，醒了就睡不着了
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cobbage 4 天前 via Android
跟我差不多，我是有点问题
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RanShunliu 4 天前
宁愿早睡，不要晚睡晚起，养生。比如 9 点，10 点入睡，早上 5 点起。就很健康
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OpenSUS 4 天前
一般 00：00 左右开始睡觉,
早上 6 点 第一个闹钟响 继续睡 早上 7 点 50 第二个闹钟响 醒了玩手机 早上 8 点 15 第三个闹钟 继续小玩一会 然后起床上班 |
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theyzw 4 天前
2:00-8:40 中午必须睡午觉 不然顶不住
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leoJiu 4 天前
晚上一两点到早上 7 点半，平均每天 6 个小时左右，不超过 7 小时。已经干了两三年了，目前没死
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ttwxdly 4 天前
11:00 到 07:30 中午再睡半个小时
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godmiracle 4 天前
1/2-6:30
7:30-8:30 11:30/12-13:30 |
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iytpa01 4 天前 via iPhone
有花堪折直须折。
都是当牛马的命。 |
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Maxbee 4 天前
两点多三点睡
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daodao 4 天前
目前是 2 点-9 点，2025 年小目标希望调整成 12:00~8:30
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leo72638 4 天前
睡眠时间个体有差异，但是一般至少 7 小时比较好，有条件的话 8~9 小时都可以
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luziafy 4 天前
晚不晚的根本不影响好吗，你把手机时区调成+4 的，妥妥的早睡早起模范啊
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henryfu88 4 天前 via Android
如果无特殊情况
22:00-23:00 睡觉 06:00-07:00 起床 |
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maojun 4 天前 via iPhone
三点到九点 三个月了，周末补觉
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maojun 4 天前 via iPhone
虽然 965 但是爱好太多了各种熬夜
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fgwmlhdkkkw 4 天前
@lyusantu 但是你看他人就是蔫儿吧唧的呀……
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jqknono 4 天前
别这样, 真的减寿啊
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me1onsoda 4 天前
睡眠质量不错的话，成年人 6 个小时是够的，但我很嗜睡，总觉得不够
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tomclancy 4 天前 via iPhone
23 点半到 7 点
中午半小时 |
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korvin 4 天前
平均 03:30-08:10 ，中午 10 分钟
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xueyuehua 4 天前
一般 晚上两点到早上九点，然后中午一点多到三点多
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korvin 4 天前
@zardmyLove #33 啊？晚上 10 点 40 到中午 11 点？
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phrack 4 天前
要看你睡的好不好，很快就能进入深度睡眠无所谓。像我这种睡的浅的没有 7 ，8 个小时是不行的
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Anshay 4 天前 via iPhone
1 点半到 8 点半，9 点上班。5 分钟的路程到公司，电瓶车 2 分钟。
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490454744 4 天前
5 点睡 12 点起
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lc4t 4 天前
工作日的话，3-4 点睡，9 点+起；
如果第二天不上班就到早上才睡，几点起就看啥时候憋不住了 |
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wsbqdyhm 4 天前
@RanShunliu 感觉 9 点刚吃完饭
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roundgis 4 天前 via Android
有没有子女是完全两种不同的睡眠方式
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isnullstring 4 天前
实打实睡 6 个 小时，其实问题不大
不过最好不要超过 12 点睡，宁愿早起也不要晚睡 |
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Bingo1234 4 天前 via iPhone
挺好的，下辈子别做牛马
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purringpal 4 天前 via iPhone
12 点到 6 点 比 2 点到 8 点健康？？？ 有科学依据吗就一个个科普的，我觉得以第二天的精力状态为准就可以了，人和人的差别很大
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kivmi 4 天前
6 小时还能猝死？我有时候 4 点睡，8 点醒
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levelworm 4 天前 via Android
1-7:30 这个样子，的确不行，痔疮又犯了。
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datocp 3 天前 via Android
曾经玩语音，早上 5 点睡，7 点醒来去上班。
有一天终于感觉到心脏不适，是那种坐着难受，站起来稍微舒服。花了不到 400 的检查结果，回家早点休息。那次以后就强制断网 11 点就睡了。 多年以后公司安排大夜班，7 天左右。依然出现心跳狂跳问题。 年轻没感觉，还是得注意休息。 |
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ybbswc 3 天前 via Android
11 点到 6 点 40
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catfrank 3 天前
睡眠深度、睡眠时长、睡眠规律，满足这三条就没问题了
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miscnote 3 天前
我 10:30 入睡，6:30 起床，这规律维持很多年了。
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