大家都是怎么解决休息时的噪音的

之前楼下那条路，一年中有八个月都是挖了填填了挖，没日没夜的 duang duang duang ，后来各种报警市长热线电视台来了一圈才停止，期间用了工业降噪耳麦，效果尚可，但长时间戴，夹得头疼，躺的情况下，也不好转身。而耳塞的话，降噪效果基本没有，戴着睡觉一会就感到脑袋里面空气被抽空，开始做噩梦。
现在这半年，楼下的菜市场来了个老头，每天用上海话不知叫卖什么东西，声调就像死了人叫魂一样，又像叫人下楼做核酸那种要死的音调。
他基本从六点开始叫，一直叫到九点，五秒钟叫一次，中间偶尔有停顿，我基本上六点多一听到就被惊醒，或者梦中直接出现那声音，开始做噩梦。醒来后带上降噪耳麦，又夹得难受，睡得迷糊中会把耳麦摘掉，于是就继续惊醒或做噩梦，就这样循环到八点多，骂骂咧咧的去上班。
因为是租的屋子，除了关窗户拉窗帘外，屋子本身做不了什么事情了，搬家的话，在这里住了六七年，确实不太想离开舒适区。
我也不知道附近的居民怎么想的，可能本地人免疫了。
我也是个废物，有时候恶狠狠的想着刀了那个老登，但真要去沟通估计也是唯唯诺诺，语言也不通。又想着人家也是做生计，最后只能在自己身上解决。

在这种情况下，还能有什么办法可以让我安稳睡到自然醒呢，愁死了。