有没有强制让人自律的应用？

能强制让你自律的只有你自己,APP 再牛逼你也可以把手机扔了

买个 Apple Watch ，加入我们的健身群，加我的 Apple ID 好友，与我进行竞赛，我来监督你，我们搞对赌协议。


四个月减了 40 斤，从 0 开始跑步，目前日常 10km ，下个月参加半马。

自律能力强的确是稀有能力，大部分人很难做到的。
看你的想法你其实是需要“他律”，APP 这种本质上还是你自己控制的，根本算不上他律。你如果社恐不真的去接触人就很难真正意义上做到他律。

建议你还是通过自律去做你想做的事，但有两个注意的点，一个是降低进入门槛，一个是尽量坚持。
比如说你的自律等级是 LV3 ，背 10 个单词对你来说等级是 LV4 ，那就降低点每次背 5 个单词。大部分人缺少的其实只是“开始做”这个动作，其实只要开始做了就很轻松，可能你背完 5 个单词又想再背 5 个了。
然后坚持这个就很困难了，自律 APP 可能有部分效果，但不会很明显，因为你只要放弃一两次就差不多完全失败了。最好还是靠他律。

可以搞一个定时发送朋友圈或者微博的服务，开启后弄个女装之类的社死照片定时发送，
只有记录到传感器数据跑步完成后才能取消，否则到时间就发出去。

@yuejieyao 手机扔了调用没签到，就把之前协议的押金扣了

@icyalala 发社死数据到盆友圈也想过了，但是微信没有直接调用的接口，发邮件爆通讯录倒是有接口，但是一不小心社死。

还有那些转账给别人的，很明显人是不可靠的，代码除了出现 bug 是绝对可靠的。

感觉氛围很重要
我自控力极差选择了去图书馆，没有额外因素打扰很容易进入心流状态

悬梁刺股，卧薪尝胆

如果你是要改掉换习惯建议你可以看看《这本书可以让你戒烟》这本书，就算不抽也可以看看。你可能要从根上弄明白自己的长期目标，并乐意为此付出。要自律搞太多这种辅助的东西可能往往适得其反，到时候反弹的更厉害，想办法能不费劲的坚持，养成习惯的时候先让习惯活下来，每天做一点点。

大约是没有的

@icyalala 不错的主意啊，名字我都想好了，《自律还是社死，这是个问题》，哈哈

我教你个好方法，下班之后把手机、电脑都放书房外，书房里只放书，你在书房里呆一下午试试

@LeeReamond 银行不能让我自律做我想做但是无法长期坚持的事情，还是不行。

感觉缺乏自律真的是无解，尤其是现在忙的脚朝天，一点能量储备都没有了。自律还是很消耗能量储备的。

不要通过惩罚来实现目标，最后结果大概率是放弃对自己的惩罚。

而是通过安排自己的日常生活，降低实现计划的阻力

首先分析日常时间开销，要求精确到分钟那种可以考虑用 atimelogger

时间花在哪里，哪些是不必要可以不做的，

考虑清楚自己的目标是什么，自己实现目标的手段是什么，这又是一个坑，那个目标一定要是你想要实现的，而且手段能实现最后目标

正常自己的生活作息，早睡早起，不做到这点，很难有足够的精力学习

少刷手机，早上洗个冷水澡 ,降低多巴胺敏感。

看了看这段文字，都是老生常谈，但也是教训，自勉