过度疲劳应该如何解决?

牛肉 + 运动 + 早睡

如果是经常有氧运动感觉很疲累的话，可以去验血看下是否缺铁，吃点补铁剂

过度疲劳让我想起一个广告😅
说正经的，每天晨跑真的管用，跑了快两年 3000 公里，你起这么早可以试试。

整个 2022 年，由于孩子早产带来了一些列劳累，初期那个月甚至每天累加睡眠不到 5 小时，工作上也比较忙碌，熬过来非常疲劳的阶段，分享下我的方法： **切换到不同的事情上去！** 工作和照看孩子，是完全不同的事情，思维方式不同本身就是一种休息方式，然后结合择机就睡的方式补充睡眠，那阵子最然很累但是并没有像之前连续加班一样整天没力气

午睡也很关键

最近在调作息吗？如果不是而且有 9 小时以上睡眠，那做一下检查吧

检查血钾
检查空腹和饭后 1 小时血糖（空腹 5.5 以上要警惕，追加胰岛素抵抗的抽血检查）
找呼吸科做一个睡眠监测（借设备回家睡一晚）

@DaBingShui 有氧不是很多，平局一周一次骑车的程度吧。一次 20KM 来回。

@FlyingShark 对，近期在调整作息。之前因为加班和其他事情有熬夜。所以近 1 周开始了作息调整。

试试无麸质饮食

跑步，心率上去 就不疲劳了，亲测有效

喝肾宝 一瓶提神醒脑，两瓶永不疲劳，三瓶长生不老（开玩笑😂）

睡的太多其实反而会感觉很累，你早起可以先试试去锻炼一下，我感觉你身体应该是没问题的，就是生活习惯导致

试一下吸氧机

记得额外补充复合维生素啊 维生素 B 族对抗压和增加精力 皮肤健康很有助益

@andyL 可能我也是被智商税了吧，但是我看瓶瓶罐罐上的卖点是这些。不过确定对我的皮肤有帮助，之前有一块一直莫名其妙掉皮

验一下血吧，可能是酸中毒

有氧运动起来提高自己的最大摄养量，降低自己的静息心率，会轻松许多。

长时间睡眠都解决不了疲劳的话，得去医院检查一下。

首先排除睡眠呼吸暂停综合征

睡的有点早