想重新活一次，虚心请教关于减肥的事情

2022-04-06 17:24:45 +08:00
 muyangren

需求：想减肥

关于我：28 岁，167cm ，79KG ；北京，早 10 晚 9 ，通勤单程 1 小时。

关于运动：喜欢的运动是跑步，每次能跑 4 公里。公司下班比较晚，很多时候还要加班，到家都 10 点半以后，怕猝死，想早上跑步是否可行？早上跑步是空腹跑吗？

关于饮食：不爱吃零食，对甜品没兴趣，不喜欢吃面食、蔬菜；爱吃米饭、肉，各种五花肉、猪蹄、扣肉、内脏等，口味偏重，吃的比较盐、辣。

如何制定一个长期、可行的减肥计划？

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124 条回复
ijixiangus
2022-04-07 20:50:48 +08:00
我扫了一下回复，发现好像没人提到去医院看看这回事

肥胖是一种病，许多大医院有专门的肥胖专病门诊，一般是内分泌科的

去试一下，会开处方药，效果温和但有效，非常适合你所说的“长期、可行”，甚至不需要刻意节食。像司美格鲁肽这种略微带一点恶心的副作用，可以使食欲降低。
Yimkong
2022-04-07 21:38:12 +08:00
加油啊，立刻行动起来！不想运动的时候，就定一个小目标，比如出去跑 100 米，最重要的是克服懒惰能够走到外面运动起来。
kyro00000
2022-04-08 09:54:12 +08:00
减肥就是改变饮食习惯和意志力。
所以，找到你喜欢吃的，热量又不高的东西再说吧
Fn
2022-04-08 15:49:18 +08:00
管住嘴，迈开腿，吃东西嚼碎了再咽，少吃多餐。

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